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五個小方法，讓女人健康沒煩惱！

　


就是這5個小方法，能夠讓女人更健康！ 觀看數：500 人

　

為了保養自己的乳房，不少女性日常都會採取一些乳房保健措施，如乳房按摩和乳房自檢等，有些女性會在這個過程中發現乳房出現了疼痛的現象。據瞭解，乳房疼痛是乳腺科門診患者最常見的症狀，那麼，女性乳房疼痛是什麼回事？

女性出現乳房疼痛的型別很多，個體差異也比較明顯，“乳房的疼痛可以有多種表現形式，有人覺得只有一小塊地方痛，也有人覺得一邊乳房都痛，也有人雙側乳房都不舒服；有的是脹痛，有的是刺痛，有的則是像觸電一樣的放射性疼痛；有人覺得疼痛很輕微，有人痛得睡不好覺，更有的人覺得程度非常重，一碰就痛得厲害，甚至不敢脫衣服不敢拿重東西。”

那麼，女性出現乳房疼痛嚴重嗎？是乳腺癌徵兆嗎？

對此，蔡文鬆認為其實女性不必因為乳房疼痛而太過緊張，大多數乳房疼痛都與乳腺癌沒有相關性，很多人疼痛和月經有關聯，大部分人覺得月經前期疼痛明顯，月經過後可以有所緩解。在這些乳房疼痛的患者中，除了疼痛外，有些患者自己可以在乳房上摸到似是而非的腫塊，但這些都屬於‘乳腺增生’，和乳腺癌沒有必然聯絡。

不吃高鹽食物

專家指出，高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7-10天尤應避免這類食物，例如鹹辣香腸等食物。

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另外，堅持一日三餐，飲食結構上採用低脂高纖的飲食，食用穀類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

穿好胸罩

其實，胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。

經常按摩乳房

緩慢輕柔的按摩乳房，可以促使過量的體液重新回到淋巴系統。按摩的時候，可以先把肥皂液塗抹在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，差不多一個硬幣大小的圓。之後用手將乳房壓入再彈起，這對於乳房的不適有很好的緩解作用。

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避免利尿劑

利尿劑雖然可以幫助排放體內的液體，從而達到減輕乳房脹痛的效果。但是因為過於突然的緩解，或者過多的使用利尿劑的話，會同時導致鉀的流失、破壞了電解質的平衡，影響葡萄糖的代謝。

遠離咖啡

咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全不能碰。

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