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血管好不好,「這樣」握拳30秒,是否動脈硬化一看便知!
是否水腫,按腿便知,是否動脈硬化,握拳30秒就知道!緊握拳頭放在胸前心臟等高位置,保持30秒左右,之後鬆...

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血管好不好,「這樣」握拳30秒,是否動脈硬化一看便知!
 

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是否水腫,按腿便知,是否動脈硬化,握拳30秒就知道!緊握拳頭放在胸前心臟等高位置,保持30秒左右,之後鬆...

 


血管好不好,「這樣」握拳30秒,是否動脈硬化一看便知! 觀看數:2216 人

 

是否水腫,按腿便知,是否動脈硬化,握拳30秒就知道!

緊握拳頭放在胸前心臟等高位置,保持30秒左右,之後鬆開觀察手掌顏色變化。

情況1:鬆開拳頭後手掌顏色迅速恢復原狀,時間不超過3秒,說明你的血管很健康,血流流暢,血壓正常。

情況2:鬆開拳頭后需要比較長的時間才能恢復原狀,一般超過5秒,嚴重的超過10秒,說明你的血管彈性不佳,要小心動脈硬化和三高問題。

血液垃圾增加,產生斑塊,血管失去彈性,產生血栓,血栓脫落引發堵塞,如果堵在關鍵的部位可能引發心梗、腦梗或者肺梗,甚至引發猝死。

血管不健康,是長期的積累:

1、吸煙飲酒

吸煙是導致心腦血管疾病的一個很重要的因素,尼古丁等有害物質會侵害人的身體健康,吸煙的人更容易引發心肌梗塞。

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過量的飲酒會使人患心律不齊,即便只是飲酒過度,每天喝酒也會消耗人體存儲的鉀和鎂,從而引發心律不齊。

2、脂肪攝入不均衡

飽和脂肪酸多的食物一般口味也比較好,脂類攝入過多,蛋白質和膳食纖維攝入過少,加上高糖、高鹽的重口味飲食習慣,血脂升高,血液變「粘稠」。

3、飲水少,濫用藥物

保證飲水量才能促進身體正常的新陳代謝,很多人不愛喝水,只靠食物獲取水分大多數情況是不夠的。濫用藥物會對臟器造成損傷,尤其是肝臟,解毒功能下降,血液垃圾增多。

4、缺乏運動,壓力大

久坐不動,脂肪積累在腹部,腹型肥胖更容易引發代謝綜合征。

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經常加班熬夜,壓力超負荷也會對心腦血管產生不利影響。

「血管年齡小,青春永不老」,保護血管,可以從下面幾個方面入手:

1、減肥

肥胖人群,尤其是腹型肥胖人群,患代謝類疾病的概率更高,是三高和高尿酸的高發人群,適當控制體重可以有效提高血管健康度,預防血管疾病。但需要提醒的是,減肥並非越快越好,過度減肥反而會引起急性代謝紊亂癥狀。

2、運動

飯前運動,幫血管駐齡。每天運動半小時,如走路、騎自行車、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管「年輕化」程度,防止變老。

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飯前適度運動,保護血管的效果更好。

3、飲食調節

蘇麻油——血管清潔工

蘇麻油富含不飽和脂肪酸等營養物質,能夠降低心腦疾病風險。

哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現,每周攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低36%,並減少17%的死亡可能。而蘇子油中的歐米伽—3脂肪酸含量在65%以上,是較好的來源。

茄子——血管軟化劑

保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。

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蕎麥麵——強韌血管,身體更結實

蕎麥的營養那是相當的均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,凈化血液,強健血管。

菊苣根——腹型肥胖終結者

菊苣根中的有效物質對腹型肥胖有比較針對的減輕作用,同時可幫助促進身體尿酸代謝,降尿酸,減少痛風發作。對肝臟損傷有一定的修復作用。

玉米須——降糖能手

玉米須有降血糖的效果,用蒲公英搭配製成——「蒲公英龍鬚茶」,有去火利尿,降糖消炎的作用。

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