首頁
【生活小百科】失眠了怎麼辦？也許您可以試著靠「吃」來改善。
 
Love分享

觀看數：616 人

你會不會到了夜深人靜，反而越發睡不著？數著綿羊也很難入眠，這都是失眠惹的禍。假如您正被失眠困惑著

　


【生活小百科】失眠了怎麼辦？也許您可以試著靠「吃」來改善。 觀看數：616 人

　

你會不會到了夜深人靜，反而越發睡不著？數著綿羊也很難入眠，這都是失眠惹的禍。

假如您正被失眠困惑著，可以多吃以下幾種輔佐睡覺的食物來試試！　

食物1、香蕉
　　香蕉的澱粉含量很高，並富含很多的鎂、鉀，有助放鬆肌肉、消除嚴重疲憊。

　　和莫札瑞拉起司、杏仁相同，香蕉也有豐厚的色胺酸，能推進血清素排泄。

　　香蕉濃郁的香甜味，更是滿意了我們對於「睡前吃些甜食」的渴望。
 

食物2. 燕麥(粥)

　　和櫻桃相同，燕麥粥富含豐厚的褪黑激素，這種荷爾蒙可以調整平時睡覺規律，協助睡覺。

sponsored ads
sponsored ads


　　燕麥粥有豐厚的碳水化合物，會使人更容易昏昏欲睡。
 

食物3、鮭魚

　　根就研究，天天吸取600毫克的omega3脂肪酸，能夠讓人延伸一小時的睡覺時刻，深夜醒來的次數也能削減7次。

　　想要一夜好眠，能夠在晚餐時吃些鮭魚，不吃魚的人也能夠服用omega-3脂肪酸的營養補充品。

食物4、杏仁
　　一個手掌份量的杏仁，可以供給每日鎂需求量的20%。

　　鎂可以放鬆肌肉、讓人感到安靜，並使得大腦不會過於振奮。

sponsored ads
sponsored ads


　　杏仁的色胺酸含量也很豐富，因此晚間吃些杏仁一箭雙雕！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
【生活小百科】失眠了怎麼辦？也許您可以試著靠「吃」來改善。
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理