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「5種水果」專剋油脂,不只讓你越吃越瘦,還能「延緩老化」、打擊脂肪肝
編今天要介紹五種減肥時也能吃,不僅增加飽足感,還能吸收各種營養或維生素的水果...

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「5種水果」專剋油脂,不只讓你越吃越瘦,還能「延緩老化」、打擊脂肪肝
 

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編今天要介紹五種減肥時也能吃,不僅增加飽足感,還能吸收各種營養或維生素的水果...

 


「5種水果」專剋油脂,不只讓你越吃越瘦,還能「延緩老化」、打擊脂肪肝 觀看數:616 人

 

夏天來臨之際,又是一個即將來臨的減肥季,但每次想到減肥都好痛苦,什麼都不能吃……錯!這觀念就不對了,明明有很多東西是適合減肥時吃的,你說什麼?都不好吃?那冰冰涼涼又酸酸甜甜的「水果」總可以接受了吧?小編今天要介紹五種減肥時也能吃,不僅增加飽足感,還能吸收各種營養或維生素的水果,以下根據韓國網站《NAVER포스트》的報導為您詳細介紹:

◇蘋果

蘋果內含的果膠成分可以降低消化速度,因而會使人們有飽足感,這就是即便沒有吃太多蘋果,卻還是很容易飽原因。建議可以選一餐前吃半顆至一顆的蘋果,可以有效控制食慾並增加飽腹感。

◇酪梨

口感如奶油質地般的酪梨也能有效抑制食慾,其內含豐富的不飽和脂肪酸、鉀、鎂、維生素CE,不僅能增加飽足感,還可以消除內臟脂肪及縮小腰圍。

◇香蕉

香蕉一直是廣為人知的減肥聖品,它除了有豐富的鉀以外,最近受到較多矚目的則是它內含的「抗性澱粉」,這抗性澱粉能延緩血糖的吸收,也能增加飽足感,因此香蕉可說是當之無愧的減肥聖品啊!

◇藍莓

藍莓擁有豐富的膳食纖維,且熱量極低,不但可以促進腸胃蠕動,也可以增加飽足感,且藍莓還擁有優秀的抗氧化成分,能有效延緩衰老,抗老最該吃!

◇葡萄柚

葡萄柚有著十分優秀的燃燒脂肪能力,它能降低胰島素的生成,對於控制體重也很有效,建議可在餐前吃半個葡萄柚,有研究證實,只要連續吃上一周就可以瘦上半公斤。

資料來源:http://post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=7610028&memberNo=33031108&navigationType=push

 


 
 
   

 

 


 

 

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