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每天早上做這4招,只要10分鐘,排出濁氣和體內濕氣!!讓你渾身輕鬆健康!
每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋,各個體位法三組,身體很舒服,頭部很清醒、渾...

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每天早上做這4招,只要10分鐘,排出濁氣和體內濕氣!!讓你渾身輕鬆健康!
 

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每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋,各個體位法三組,身體很舒服,頭部很清醒、渾...

 


每天早上做這4招,只要10分鐘,排出濁氣和體內濕氣!!讓你渾身輕鬆健康! 觀看數:8506 人

 

每天早上拉筋——排出濁氣和體內濕氣。每天早上用此方法拉筋,各個體位法三組,身體很舒服,頭部很清醒、渾身輕鬆。

1.向前壓腿,就像晨練的人拉伸大腿一樣,找個陽台什麼的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前傾,這樣上半身的膀胱經,督脈也能拉到。

2.側壓腿,還是找個陽台什麼的半身高左右或者比半身高一點的物體,腿側著往上放,身體側壓,拉伸大腿內側和體側,可以拉伸腎經,肝經,膽經。

3.拉伸腹部,參見瑜伽駱駝式,不過一直這樣會比較累。

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大家可以採取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每個動作4到5分鐘。既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容、提升面部肌肉。

這個體位發就叫駱駝式。既能拉胸部筋絡,還能減輕腦部缺血,美容提升面部肌肉。

 


 
 
   

 

 


 

 

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