兩種棗和一種野菜泡茶，輕鬆告別失眠多夢！老失眠收藏備用！

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兩種棗和一種野菜泡茶，輕鬆告別失眠多夢！老失眠收藏備用！觀看數：605 人

偶爾的一兩次興奮導致的失眠其實大家都遇到過，例如每次期末考試前的緊張，抑或是新婚之夜的興奮，初次接觸自己心愛人身體抑制不住的激動，都會導致失眠！

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相信每個人都有過睡不著覺的經歷吧！

醫學上認為：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。

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失眠多源於不良習慣

一、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時間，結果時間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉身倒頭繼續睡。

二、有些人習慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時數一樣，但睡眠結構則是破碎的，這樣導致睡眠的質量也不會好。

三、床是讓人睡覺的地方，但如果在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養不想睡的氣氛。

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四、一些人喜歡喝咖啡、茶，其實這也是不好的習慣，茶、咖啡和香菸等，都會破壞人們的睡眠結構，所以大家都應該儘量避免，對於失眠的人來說，在晚上的時間，更加應該戒掉這些不良的習慣。

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其實，失眠有很多危害！

(1)機體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。易患感冒，對健康產生不良影響。

(2)記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活。

(3)奪走女性健康和美麗。

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女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合徵，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，加劇晚上失眠，如此惡性循環，愈演愈烈。另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病。

(4)增加死亡幾率。睡眠不足或睡眠紊亂會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。

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(5) 長期失眠容易導致抑鬱症。

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