睡前「滾一滾」，改善你的頸椎、胸椎、腰椎問題，有骨刺也不怕

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睡前「滾一滾」，改善你的頸椎、胸椎、腰椎問題，有骨刺也不怕人的身體就像一座房子。我們都知道房子的建立少不了鋼筋鐵柱的支撐，對於我們人來說，起到支撐作用的就是我們的脊柱。

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睡前「滾一滾」，改善你的頸椎、胸椎、腰椎問題，有骨刺也不怕

人的身體就像一座房子。我們都知道房子的建立少不了鋼筋鐵柱的支撐，對於我們人來說，起到支撐作用的就是我們的脊柱。有了它的支撐，我們才能進行各種運動，比如跑、跳、臥等。

脊椎看似強壯，其實很脆弱。它裡面布滿了密密麻麻的神經組織，所以脊椎一旦遭受創傷或撞擊，就很容易受傷，嚴重時會造成癱瘓。

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此外還會有胸悶氣短、消化不良等症狀。

3、腰椎：

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腰椎部位關係到我們的生殖系統，這裡出現問題，就容易有腰肌勞損、女性痛經、膀胱問題等疾病。

那麼，我們平時可以用什麼方法來保養自己的脊椎呢？今天就來教大家一招：

滾背法——給自己脊椎按摩的最簡單最實用的方法。如圖：

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還可以做一些有難度的動作，如圖：

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如果是有骨刺或者駝背的朋友，可以這樣做，如圖：

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每晚睡覺前做個5~10分鐘，做完後再按摩一下自己的腹部，效果更好哦！提醒：鍛鍊時，要根據自己的身體狀況、承受能力，循序漸進哦，不要強迫運動哦！

別看這個方法簡單，它還能刺激到很多後背上的穴位哦！緩解改善我們的腰椎病、頸椎病等問題！睡前滾一滾，一起來行動吧！

本文作者：阿米粒，健康養生達人。