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簡單幾個瑜伽體式,養肝美容讓肌膚保持白嫩 !
春天到了,草木發芽,萬物復甦。經過寒冷的冬季,春天人們的血液循環慢慢加快,新陳代謝也日益頻繁。食量也慢慢增大。這時候,肝臟的負擔就會慢慢增加。因此要保養好身體,就要保肝養肝。春季,是養肝的黃金季...

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簡單幾個瑜伽體式,養肝美容讓肌膚保持白嫩 !
 

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春天到了,草木發芽,萬物復甦。經過寒冷的冬季,春天人們的血液循環慢慢加快,新陳代謝也日益頻繁。食量也慢慢增大。這時候,肝臟的負擔就會慢慢增加。因此要保養好身體,就要保肝養肝。春季,是養肝的黃金季...

 


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春天養肝,夏天養心,秋天養肺,冬天養腎,四季養脾胃。

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春天到了,草木發芽,萬物復甦。經過寒冷的冬季,春天人們的血液循環慢慢加快,新陳代謝也日益頻繁。食量也慢慢增大。這時候,肝臟的負擔就會慢慢增加。

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因此要保養好身體,就要保肝養肝。春季,是養肝的黃金季。

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心情愉悅是養肝       

萬物復甦之際,好的心情,平和的心態,可以疏通肝氣。不妨約幾位好友外出,在自然環境中慢慢讓自己的身體復甦。也不妨養三兩盆花,為自己的屋子添加春天的氣息。

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清淡飲食是保肝       

春天,應該多食一些保肝的食物,生冷粘雜之物則應少食。哪些食物可以幫助肝臟排毒、起到保健作用呢?

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辛辣食物       

春季可以適當食用辛辣食物,比如蔥、蒜、青椒等,可以順養肝氣。由於這些食物相對比較辛辣,可以刺激消化道、增進食慾。蔥、蒜中含有的微量元素硒,對胃腸道腫瘤也有不錯的防治作用。

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胡蘿蔔       

胡蘿蔔對於受損的肝臟有極強的恢復功能,富含多種化合物,可以有效幫助提高肝臟的抗氧化能力。

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菠菜       

菠菜具有很好的養肝、養血、滋陰的作用。菠菜含有葉酸,食用後會影響對於鈣的吸收,所以在烹飪前可以灼水後再進行烹飪。

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除了這些之外,紅棗可以補血、養肝護肝。枸杞中的維生素和磷、鐵等營養物質,能幫助保護肝細胞,改善肝臟功能。豆芽菜可以清熱健脾胃,對於肝氣疏通有很好的幫助。

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綠葉蔬菜對清肝火也有很好的作用。都是春天很好的保肝食物。

適當鍛鍊是護肝       

瑜伽中也有很多養肝護肝的瑜伽體式。今天丫頭給大家推薦的養肝護肝瑜伽體式,就算你沒有學過瑜伽,也都是可以學會的。

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推肝經       

大腿的內側有三條經絡,中間是肝經,靠近正面的是脾經,靠近後面的是腎經。

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坐下後,微微曲膝,將大腿內側朝上,正中間的就是肝經。雙手交疊,壓在大腿根部,沿著大腿內側肝經的位置,稍用力向前推到膝關節的,反覆推動,四五十遍,然後換另一隻腿同樣的手法。

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蝴蝶式       

坐在墊子上,臀部下方可以墊一個毯子。曲膝,使腳心相對,腳掌併攏,腳跟儘量往裡靠。雙手抓住腳尖,膝蓋向兩側打開,儘量往地上貼。注意腰背部要挺直。雙膝有節奏地向兩邊地板振動。「蝴蝶式」通過雙腿的頻繁運動,能打通腿上的經絡。

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坐角式       

坐在地面上,雙腿向前伸直。雙腿緩慢向兩邊打開。雙腿要始終貼地。做到自己的最大限度。如果可以的話,身體緩慢向前趴下去。雙手去抓大腳趾或者腳踝。初學者可以墊一個抱枕,如下圖這樣。

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如果還覺得有困難,可以躺在床上,雙腳朝上,臀部和兩條腿都貼在牆上,雙腳儘量分開,如同「V」字。

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生活中,我們要注意保證健康的飲食和良好的睡眠。要少抽菸、少喝酒,避免影響肝臟的代謝能力。

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