「平底鞋」也傷腳，原來腳跟疼痛是穿平底鞋惹的禍！看你的腳型選鞋子，你一定要知道！

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「平底鞋」也傷腳，原來腳跟疼痛是穿平底鞋惹的禍！看你的腳型選鞋子，你一定要知道！觀看數：2047 人

每個女人都知道，沒有什麼比能延長腿部線條的高跟鞋更討人喜歡。但是，由於令人眩暈的高跟鞋和厚重的坡跟鞋...

「平底鞋」也傷腳，原來腳跟疼痛是穿平底鞋惹的禍！看你的腳型選鞋子，你一定要知道！ 觀看數：2047 人

每個女人都知道，沒有什麼比能延長腿部線條的高跟鞋更討人喜歡。但是，由於令人眩暈的高跟鞋和厚重的坡跟鞋引起了許多健康問題，越來越多的人將他們堆到衣櫃後面，選擇了平底鞋。看著商場里滿滿的都是休閑鞋、皮鞋、鹿皮軟鞋，你可能會猜想是不是全國的物理治療師和足科醫師都會驚慌失措，因為他們貌似要失業了。

事實上，他們只會比以前更忙。足科醫生貝弗利•阿什頓說：「一直以來有關高跟鞋會傷害腳、膝蓋以及後背的宣傳有很多，但是我們忘記了平底鞋——特別是那些對腳很少或完全不起支撐作用的鞋——也可以引起許多嚴重的足部問題。

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」

女性往往整個夏天都穿著單薄的平底鞋。這些使她們的腳、小腿、膝蓋和背部付出了巨大的代價。穿著非常單薄的平底鞋會導致足弓的過度伸展。對腳部沒有支撐作用的平底鞋，如人字拖、芭蕾舞鞋甚至UGG風格的靴子，使腳部受壓，膝蓋內彎。這種笨拙的步態增加了膝蓋受傷的風險和背部的疼痛幾率。

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貝弗利介紹說，長時間穿著單薄的平底鞋還會損害骨骼和神經。

五年前，來自特威克納姆的退休護士林恩被確診為足底筋膜炎。

「我的醫生建議我注射『可的松』緩解疼痛，但是我對這種效果很短暫的治療方式並不感興趣，然後我被推薦去做了物理治療。這種治療很痛苦，但我還是預約了一位私人醫生，這樣我就不用排隊等待治療了。」

物理治療師告訴林恩，可以肯定的是她的病情是穿鞋不當引起的。

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「我習慣於穿平底鞋，如果不是出席特殊的活動，我幾乎永遠不會穿高跟鞋」，林恩說，「而且我以前很喜歡和我的朋友一起去散步。」

「物理治療師指出我有扁平足，單薄的平底鞋不僅沒有讓腳更舒服，反而還加重了我的病情。」令人擔憂的是，除了疼痛外，林恩的走路姿勢也受到了影響。

「經過兩個月昂貴的物理治療，我開始穿著嵌入型足部矯形器。」

五年後，林恩的生活方式完全改變。

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「我幾乎不再穿人字拖，遛狗一個小時是我每天運動的極限」，她說，「但是，如果在此之前我就堅持每天兩次規律地鍛煉，穿著舒適的鞋子，並且在腳開始疼的時候就休息，可能這種痛苦早就遠離我了。我現在最遺憾的就是沒有在腳變得如此痛苦之前細心地選擇正確的鞋子。」

其實只要遵循一些基本的規則，長時間穿平底鞋也是可以不傷腳的。足科醫生貝弗利•阿什頓的建議是：

1、準備一些鞋跟高度不同的鞋子，不要長時間穿同一雙鞋。

2、把鞋子繫緊。

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扣子、鞋帶或者尼龍搭扣皮帶都可以讓鞋子更合腳。

3、步行上班時換上軟底運動鞋，到達公司后再換成平底鞋。

4、長時間穿著平底鞋后伸展小腿可以保持肌肉鬆弛，最大限度地減少壓力。

5種腳型如何挑選鞋子？

1、前軟后硬型

這是最常見的腳型，後跟支撐力大，前腳掌減震效果好。這種腳型易腳跟疼，大腳趾和二腳趾下易長老繭。

建議：應該選擇腳跟窄、前腳掌處寬的鞋子。

2、前軟后軟型

這種腳型緩衝作用好，但對身體的支撐力相對較弱。如果體重過高，容易導致扁平足;如果鞋跟內側磨損嚴重，足弓內側就容易起老繭，造成足弓不可逆性坍塌;腳部過累會導致腳踝力量削弱、膝蓋磨損加大、胯部無力及背部凹陷。

建議：這類人選擇鞋內有足弓支撐墊的鞋子，必要時應接受矯正治療。

3、后硬前硬型

這種腳型的特點是足弓較高，即使腳部受力也幾乎不會變形。腳部骨骼和韌帶自然拉緊，支撐力較好，但是減震效果差。因此，膝蓋、髖骨和下腰所受壓力增大，容易導致關節炎、肌腱炎和腳踝扭傷，腳趾容易生老繭。

建議：這種腳型的人最好選擇鞋幫高些、前腳掌較寬的鞋子，鞋墊及鞋底最好選柔軟有彈性、減震好的。平時應多做些拉伸運動，有助於緩解腳部緊張的肌肉。

4、后穩前穩型

這種腳型最穩定，也最接近「正常腳」，通常後跟磨損比腳趾磨損略大。但這種腳型的人也並非一點問題沒有。鞋子過緊或者腳趾部位太低容易長雞眼。

建議：應盡量避免穿尖頭鞋以及高跟鞋。

5、后平前平型

這種類型足部很難承受長時間負荷。否則腳部壓力會上傳至腳踝、膝蓋、大腿、胯部和腰部。腳底容易長老繭、雞眼，腳容易抽筋。

建議：這類人買鞋子時，最好選擇底厚、墊軟、相對寬鬆的。運動時，最好選擇游泳或騎自行車，盡量避免在堅硬的路面上跑步。

穿平底鞋也有可能傷害到自己的腳哦，快把今天學到的新知識分享給您身邊的小夥伴們吧~

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