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治高血脂的三大法寶!
高脂血症可引發許多疾病,與中風、心肌梗死、心臟猝死、糖尿病、高血壓、脂肪肝等的發病有著密切關係,是形成冠心病的主要因素之一。

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治高血脂的三大法寶!
 

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高脂血症可引發許多疾病,與中風、心肌梗死、心臟猝死、糖尿病、高血壓、脂肪肝等的發病有著密切關係,是形成冠心病的主要因素之一。

 


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高脂血症可引發許多疾病,與中風、心肌梗死、心臟猝死、糖尿病、高血壓、脂肪肝等的發病有著密切關係,是形成冠心病的主要因素之一。

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易患高脂血症的人群有以下幾種:

有高血脂家族史者;

體型肥胖者;

中老年人;

長期高糖飲食者;

絕經後婦女;

長期吸煙、酗酒者;

習慣於靜坐的人;

生活無規律、情緒易激動、精神緊張者;

肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病者。

要避免高脂血症的危害,主要有三大法寶:

調節飲食結構、改善生活方式、及時藥物治療。

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高血脂症一定要注意合理膳食,要堅持「四低一高」原則,即「低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖,高纖維」。

(1)食物多樣,穀類為主,粗細搭配,日常飲食中的主食中可適量增加玉米、莜面、燕麥等成分,少食單醣、蔗糖和甜食。

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(2)常吃蔬菜、水果和薯類,注意增加深色或綠色蔬菜比例,大蒜和洋蔥有降低血清膽固醇、提高高密度脂蛋白的作用,香菇和木耳有降低血清膽固醇及防治動脈粥樣硬化的作用。

洋蔥:升高好膽固醇

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洋蔥是極少數含有前列腺素 A的蔬菜,前列腺素 A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。

更難能可貴的是,洋蔥中含有一種洋蔥精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高「好膽固醇」———高密度脂蛋白的含量。

(3)常吃奶類、豆類及其製品,奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,含鈣量較高,且利用率也很高,是天然鈣質的極好來源,高血脂患者奶類應以低脂或脫脂類為宜。豆類是我國的傳統食品,含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、菸酸等,常食豆類及其製品還有降低血清膽固醇的作用。

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(4)經常吃適量魚、禽、瘦肉,少吃肥肉和葷油;常吃水產品,尤其是海魚,可攝入優質的蛋白質;應禁食肥肉、動物內臟、人造黃油、奶油、點心等。

(5)保證能量攝入,並適量增加運動,防止超重和肥胖,吃清淡少鹽的膳食,常喝具有天然降壓茶作用的靜東堂羅布麻茶這種健康的茶飲

胡蘿蔔:將膽固醇化解掉

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現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的「膽固醇硬化斑塊」,並將這些體內垃圾排出體外。

達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、「清潔」血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。

蘿蔔纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質,它可與體內膽酸結合而起到降膽固醇的效果。

體內膽固醇量越高,胡蘿蔔中的果膠物質降膽固醇的效果越大;體內膽固醇量正常,果膠的效用則相應降低,不會影響人的膽固醇水平。

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科學家認為,每天(或經常)堅持吃兩隻胡蘿蔔,在不長時間內可降膽固醇10%~20%。

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(1)減肥:肥胖就是脂肪過剩,也是動脈樣硬化的外在標誌。

(2)戒菸:煙草中的尼古丁、一氧化碳引發和加重動脈樣硬化的發生和發展。

(3)控製酒精:酒對人體少飲有利,多飲有害。酒的熱量高,多喝加重肥胖。

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(4)有氧運動:運動對肌體的脂質代謝確實具有積極的影響。

患有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無症狀性冠心病患者應自行掌握,以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則,必要時應在醫療監護下進行。對伴有重度高血壓、嚴重心髒病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等)、重度糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者則應禁止運動,待上述疾病明顯改善後再考慮適量運動。

運動方式可根據自己的情況及環境而定,可選擇慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車及使用健身器材等。

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治療高脂血症的藥大體包括:他汀類、貝特類、膽汁酸螯合劑、菸酸類等。

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具體用藥,請諮詢正規醫院醫生,在醫生的指導下進行服用。

特別提示:高脂血症並發的動脈硬化心髒病、腦供血問題或者出現肝腎功能異常,都可能成為高脂血症的症狀。為此,我們提醒那些懷疑自己患上高脂血症的人,最好每年常規化驗一次血脂。對於那些家族中有高脂血症、超重、肥胖人群,也應定期化驗血脂。

 


 
 
   

 

 


 

 

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