腦筋靈活不當機只要每天做這4件事

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頭腦當機，偏偏在最需要靈感的時候沒有idea……其實，你可以做幾件事，讓你的腦袋「重新開機」。

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頭腦當機，偏偏在最需要靈感的時候沒有idea……其實，你可以做幾件事，讓你的腦袋「重新開機」。

InventHelp的首席執行官RobertSusa說，你可以這麼做：

1、出去散步

「保持良好的運動習慣，能讓你的腦筋更靈活。在工作之餘散散步，做一點有氧運動，或者長跑，都是很好的選擇。」Susa說。

什麼運動都好，不過散步（至少2英裏）、騎腳踏車、跑步對大腦的好處是最多的。

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「散步會讓頭腦保持在一個良好的狀態，讓細胞和細胞之間更容易連接。」Susa說，「每當走到一個新的地方，你用眼睛要仔細觀察、用心去體會。你所看到的，會給你的大腦帶來不同的訊息，幫助啟發。」

2、全身心投入到你的業餘愛好中

有愛好絕對是好處，Susa也說我們人的大腦需要各種各樣的鍛煉來保持青春。你的愛好，可以是學習一門外語、彈琴、跳舞。

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在一周內，最好花上幾小時來栽培你的愛好。

「因為學一樣東西，其實對於大腦是一個很複雜的過程。其中，上齶基片的工作量最大。這是大腦管理注意力和連接訊息的部分。」所以，如果你一天能花上一個小時做你感興趣的事，不僅心情會感到愉悅，連腦筋都會變得更好用。

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3、用食補來保持營養

「大腦也需要靠吃來補充營養。」Susa建議，每個人都應該多食用omega-3脂肪酸和黃酮類。「omega-3能幫助提高注意力、緩和記憶衰退的癥狀。」

所以，我們要從哪裡攝取omega-3脂肪酸和黃酮類呢？胡桃、雞蛋、綠葉蔬菜、鯡魚、鮭魚、鱒魚、亞麻籽油和草籽油中都富含omega-3，而黃酮類則是藏在咖啡、莓果、綠葉蔬菜和黑巧克力中。「這些食物能優化你的頭腦，幫助你的工作，提升你的記憶力，就連深夜的胡思亂想也能被記住，在某個關鍵時刻派上用場。

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反正吃黑巧克力又不會胖。」

4、花點時間清空頭腦

每天花點時間冥想，儘管只有短短幾分鐘，對你的頭腦都會有很大幫助。「冥想能讓你頭腦放鬆，所有的煩惱都會隨著冥想的進行而消失不見。」人的大腦一天產生太多想法了，花點時間清空，才不會超負荷。Susa說，除了冥想，瑜伽也是一個很好的選擇，它能幫助頭腦，也能讓身材維持苗條。

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