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保護疲勞的眼睛，請多吃這些水果!

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看電腦時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。所以要保護眼睛，就要先及時補充眼睛需要的維生素群。能保護眼睛不受傷害的水果有哪些？下面跟小編一起來看看吧。

　

保護疲勞的眼睛，請多吃這些水果! 觀看數：4098 人

　

看電腦時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛乾澀發癢等表現。所以要保護眼睛，就要先及時補充眼睛需要的維生素群。能保護眼睛不受傷害的水果有哪些？下面跟小編一起來看看吧。

吃這些水果能保護眼睛不受傷害

●火龍果

　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分一花青素。火龍果果實中的花青素含量最高。

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　具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。

●香蕉
　香蕉能護眼，和富含鉀有關。香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。

　所以，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

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●金桔
　金桔果皮的營養價值極高，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。除了帶皮直接吃之外，還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。

●甘蔗
　甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。對眼睛的養護更是功不可沒。

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●藍莓
　藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

●聖女番茄
　聖女番茄是維生素倉庫。聖女番茄裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女番茄中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女番茄中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　

　

　

　

　

　

　

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