請稍候網頁載入中: 秒
每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！
扣除掉天生的身高、身材比例，除了利用穿搭外，想要視覺身高大於實際身高的秘密，就是要擁有翹臀與好看的腿部線條～每天努力個五分鐘，一起朝視覺身高180的目標邁進吧！

首頁
每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！
 
Love分享

觀看數：474 人

扣除掉天生的身高、身材比例，除了利用穿搭外，想要視覺身高大於實際身高的秘密，就是要擁有翹臀與好看的腿部線條～每天努力個五分鐘，一起朝視覺身高180的目標邁進吧！

　


每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！ 觀看數：474 人

　

每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！

扣除掉天生的身高、身材比例，除了利用穿搭外，想要視覺身高大於實際身高的秘密，就是要擁有翹臀與好看的腿部線條～每天努力個五分鐘，一起朝視覺身高180的目標邁進吧！

＃翹臀三招


動作一：屈膝平躺在地

動作一：屈膝平躺在地

翹臀的動作一很簡單，如上圖動作躺在地上後，利用屁股夾緊與小腹的力量，將屁股往上抬起，接著就放下，抬起放下為一組，共做十組～偷偷告訴大家：這個動作還能瘦小腹喔！

動作二：身體橋狀做大腿開合

動作二：身體橋狀做大腿開合

如上圖，讓身體成為橋狀，維持這個姿勢，大腿同步做一開一合的動作，共做15組~~

動作三：背部UP  & DOWN

動作三：背部UP& DOWN

如上圖左，將身體變為橋狀，撐住三秒便可放下，回復成動作四，一樣停留三秒就繼續往上～一上一下為一組，共做10組！

＃瘦腿二招
 

動作一：拉長大腿肌肉線條

＃瘦腿二招 動作一：拉長大腿肌肉線條

側躺後如上圖，左手拉住左腳腳踝，維持30秒再換腳！雙腳各做一次就可以了～

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
每天五分鐘就能視覺身高180！只要「3+2」就能鍛鍊出翹臀與好看腿部線條！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作