便秘怎麼辦？這幾個位置，揉揉看！穴位按摩簡單高效

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便秘是什麼原因？生活緊張、工作壓力、吃多了過於油膩葷腥的東西或者消化不良、代謝不理想等等，都是造成便秘的因由。對於現代人來說，這些狀況並不罕見。而便秘有多難受，想必你也是體會過的。

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中醫認為，「大腸主津」，一旦大腸一場，津液不足，就會引發火氣，繼而導致大便乾燥、排便困難。肺與大腸相表裡，肺氣虛也會影響大腸的蠕動功能，造成便秘。

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此外，由緊張和焦慮等精神壓力造成的肝氣鬱結、肝火上亢也是造成便秘的重要原因。

調理本病當重在和腸消導，改善腸道功能，促進排便。

手部穴位：①支溝穴 ②合谷穴 ③大陵穴 ④曲池穴 ⑤大腸點 ⑥小腸點 ⑦胃反射區 ⑧胃脾大腸區 ⑨升結腸反射區⑩肛門反射區

①支溝穴：拇指點按支溝穴2~3分鐘，以感覺酸脹為宜。支溝穴是手少陽三焦經上的穴位，是改善便秘的特效穴位，刺激此穴，可通調腑氣，增強機體的排毒功能，緩解便秘癥狀。

②合谷穴：拇指按揉合谷穴2分鐘，以有酸脹感為宜。

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合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，常按摩此穴可以有效緩解因便秘造成的頭暈、食欲不振、情緒煩躁和腹痛等症。

③大陵穴：屈食指點按大陵穴1~2分鐘，以感覺酸脹為宜。刺激大陵穴可瀉出體內的積熱和濕氣，可用於消除便秘所致的口臭。

④曲池穴：拇指按揉曲池穴1~3分鐘，以有酸脹感為宜。曲池穴為改善便秘的大腸經要穴，按摩此處能有效增強大腸蠕動，促進大便排出。

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⑤大腸點：拇指點掐手部大腸點3~5分鐘，以感覺酸痛為宜。此法可以起到清熱瀉火、通利腸胃的作用，對改善便秘有顯著效果。

⑥小腸點：以拇指點掐手部的小腸點3~5分鐘，以有酸脹感為宜。經常按摩此處病理反應點可以促進腸道蠕動，對便秘有輔助治療的作用。

⑦胃反射區：拇指指腹按揉胃反射區3~5分鐘，以透熱為宜。

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此法可提高胃腸功能，促進胃腸蠕動，緩解便秘癥狀。

⑧胃脾大腸區：拇指按揉手部胃脾大腸區3~5分鐘，以透熱為宜。按摩此處可促進胃腸蠕動，加快腸道的廢物排出，有效預防並改善便秘。

⑨升結腸反射區：拇指推手部升結腸反射區2~3分鐘。按摩此反射區能有效調理便秘、腹痛、結腸炎等消化系統疾患。

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⑩肛門反射區：拇指指腹推揉手部肛門反射區1~3分鐘，以皮膚髮熱為宜。此法可促進直腸蠕動，提高便意，緩解便秘癥狀。