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身體濕氣重的原因是什麼?該如何改善?
濕氣重怎麼辦?這篇文章從濕氣的來源到如何祛濕都有介紹,供大家參考。濕到底是怎麼來的?一、外因:淋雨下...

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身體濕氣重的原因是什麼?該如何改善?
 

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濕氣重怎麼辦?這篇文章從濕氣的來源到如何祛濕都有介紹,供大家參考。濕到底是怎麼來的?一、外因:淋雨下...

 


身體濕氣重的原因是什麼?該如何改善? 觀看數:1738 人

 

濕氣重怎麼辦?這篇文章從濕氣的來源到如何祛濕都有介紹,供大家參考。

濕到底是怎麼來的?

一、外因:

淋雨下水、居處潮濕、冒受霧露等而形成,如秋冬過早晨練,長期夜晚洗澡游泳,長期水中作業,久居地下室等,此為外濕。

二、內因:

思慮過度,身體勞累,氣血虧虛,導致脾失健運,水液不能正常輸布而化為濕濁,或多食油膩、甜膩,嗜酒飲冷等而濕濁內生,此為內濕。

有種奇葩叫「大濕」

不是什麼濕都叫「大濕」,看看你有資格晉級麼:

初級大濕:

頭:早晨起床,濛濛的不清爽。

四肢:平時酸懶乏力。

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中級大濕:

頭:像裹了一條濕毛巾,沉沉的或濛濛的。

四肢:上下樓或走路會覺沉重,腿如灌鉛。

嘴巴:粘膩不清爽。

汗液:粘味重。

高級大濕:

腹:容易腹脹,噁心嘔吐,食慾不振,長期腹瀉,大便不成形。

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腸道:便秘,排便不爽,特費廁紙,大便粘膩粘馬桶。

殿堂級大濕:

面部:浮腫;每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。

腿腳:浮腫;每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印;手腳冒汗;腳氣。

皮膚:皮膚瘙癢;濕疹。

口舌:舌苔黃膩;睡覺流口水,說話唾沫星子漫天飛。

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四肢:身體常沉重酸痛,關節炎。

濕氣竟是你自己想出來的

脾主運濕,思慮過重會損傷脾胃運化,脾一虛,無以運濕則濕氣重。何為思慮?該你想的你想,這叫思考,不該你想的你想這叫思慮。你想想,我們是不是想得太多了?

不要小瞧想的力量,冥想也是一種想,制心一處的想,可以凝心靜慮養精神。

而常態中我們的思維多是發散的,散亂的,就導致了能量的耗散,在內經中講到這是:以妄為常,如果我們能精神內守,濕從何來?

愛笑的人總歸不會太濕的

陽氣不足的人,容易情緒低落,消極悲觀,越是如此,陽氣越是虛,更無力化濕,因此,請立即調整心情,讓陽光照進心中,積極起來,多笑多喜悅,必能化濕。

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瑜伽是祛濕良藥

瑜伽是動態練習,動能昇陽,陽能化濕。瑜伽中有大量體式可以鍛煉到脾胃經,脾主運濕。

因此,何以祛濕,唯有瑜伽。入夏以後,每週三次以上的瑜伽練習是祛濕良藥。

瑜伽祛濕體式:

脾主運濕,健脾是祛濕的最佳方法。

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脾胃相表裡,脾胃經都循行於腹部和腿前側,瑜伽中的戰士系列,船式較為推薦。

(戰士三式)

(船式瑜伽)

另外,今人多體寒兼濕,無陽不足以化濕,督脈總督一身之陽,瑜伽蝗蟲系列,脊椎扭轉式可以通督提陽,以助溫化寒濕。

(生薑紅糖水)

佐以早晨服用生薑茶補陽化濕。平時多用陳皮泡水喝理氣化濕,這樣的瑜伽祛濕功課就圓滿了。

(陳皮水)

按照中醫五運六氣的觀點,在初夏,小滿節氣後,進入乙未年歲三之氣,主氣為少陰相火,客氣為太陰濕土,火生土,主氣生客氣,雨水增多,寒,暑,濕夾雜襲人。

很多人會覺身體酸乏沉重,腹部脹滿,因此,特為您推薦以下瑜伽動作,經常練習,可有效健脾,溫陽,通絡,祛濕。

身邊的祛濕法寶

陳皮糙米茶,瑜伽後飲用更佳

方法:糙米2兩,干鍋小火炒至焦香,放涼後即可儲存備用。

食用:每次2勺糙米加5克陳皮泡水。

功效:健脾開胃,還可祛濕。而且香噴噴的味道也不錯,是很少見的既好喝又能有效地祛濕的茶。

祛濕沐浴露

方法:生薑二兩去皮切片與陳皮30克、幹薄荷30克一起煮水,水要沒過再多出一個指甲才可以。然後煮成濃汁兒,煮成小半碗的量,之後再兌入一斤蜂蜜即可。

用法:洗完澡後擦乾淨身體,把沐浴露均勻地塗抹在身上,10分鐘後再沖掉即可。

功效:不僅使肌膚細膩,水潤,而且祛濕效果極佳。(以上文字作者:迷羅)

清熱祛濕粥

原料:赤小豆30克,白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實各20克,燈芯花、川萆薢各10克,赤茯苓15克。

製作:將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗,去渣取汁,加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

用法:溫熱服食。

療效:清熱祛濕。適用於因暑熱而引起的小便不利,胃滯不適,腹脹脘悶等症。

注意事項:大便乾結者不宜用。

吃點熱湯麵,讓身體適度出汗,可以帶走體內的暑濕之邪。

消暑健脾祛濕湯

成份:蜜棗、赤小豆、生薑、苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。

(葛根)

功能:清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。

綠豆百合薏米仁粥

原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

製法:

(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗淨切小;

(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合,煮成粥後放人冰糖即成。

夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方。

藕絲百合湯

原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。

製法:

(1)、將藕洗淨削皮切細絲,百合剝片切絲待用。

(2)、開水鍋中,加入藕絲和百合絲,燒開後改小火熬成汁,耦絲和百合絲燒至酥爛,加入冰糖。

文章來源: /search/%E8%85%B9%E7%80%89
 


 
 
   

 

 


 

 

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