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正常壽命是120歲!很多人卻活不過60,只因沒做到一件事!
健康是人生與社會,最寶貴的財富。沒有了健康,就沒有了一切。

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正常壽命是120歲!很多人卻活不過60,只因沒做到一件事!
 

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健康是人生與社會,最寶貴的財富。沒有了健康,就沒有了一切。

 


正常壽命是120歲!很多人卻活不過60,只因沒做到一件事! 觀看數:294 人

 

健康是人生與社會,最寶貴的財富。沒有了健康,就沒有了一切。

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很多人死於無知,看你要做哪種人

前世界衛生組織總幹事中島宏博士說過:「只要採取預防措施,就能減少一半的死亡。許多人不是死於疾病,而是死於無知,死於愚昧。」

對健康有四種不同心態的人。

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第一種是聰明人,他們主動健康,投資健康,結果健康增值,120歲;

第二種人是明白人他們關注健康,儲蓄健康,結果是健康保值,平安90歲;

第三種人是普通人他們漠視健康,無動於衷,結果是健康貶值,帶病活到70、80歲;

第四種人是糊塗人他們透支健康,提前得病,提前死亡,結果生命濃縮,50、60歲。四種態度,四種結局。您是哪種人呢?

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正常壽命應該是120歲!

人的生理壽命應該是多大歲數呢?按照生物學的原理,哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍,人的生長期是從最後一顆牙齒長出來的時間(20-25歲)開始計算的,因此人的壽命最短100歲,最長175歲,公認的人的正常壽命應該是120歲。

那麼應該怎麼度過呢?要自己關愛自己,千萬不能自己傷害自己。有些人抽煙酗酒、暴飲暴食、大吃大喝、搓麻將賭博、整宿折騰,一點事大喜大悲、大驚大恐,甭說一百歲,好多人40歲就不健康,50多歲就冠心病,60多歲就死了,所以,一定要自己關愛自己。

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健康新希望是:60以前沒有病,80以前不衰老,輕輕鬆鬆100歲,高高興興一輩子。

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可是我們當前情況差距還很大。小學生已經有了高血壓,中學生開始脂肪肝動脈硬化了,兒童得了青年病,青年得了老年病。現在提前得病,提前殘廢,提前死亡成為社會的普遍現象。

為什麼我們絕大多數人做不到呢?因為我們違背了自然規律,違背了科學規律,換句話說,違背了科學的生活方式,結果就只能是過早死亡。

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上帝是最公平的,自然規律也是一樣的。其實順應自然規律很簡單,就是十六個字:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。

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順應自然規律,做到這16個字,壽命長10年

維多利亞宣言中提出健康四大基石是:合理膳食,適量運動,戒煙限酒,心理平衡。這四句話,十六個字,能使高血壓減少55%,冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少三分之一,平均壽命延長十年以上。

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吃:一葷、一素、一菇

民以食為天,合理的膳食很重要,那麼,合理膳食是什麼呢?

可以把它精鍊成十個字:「一、二、三、四、五,紅、黃、綠、白、黑。

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在這個基礎上,還可以簡化,就八個字:「什麼都吃,適可而止。」營養是互補的,世界上沒有任何一種事物能夠滿足人的各種需要。什麼都吃,飲食多樣化,什麼營養都有了,營養也就最均衡了。

但一定要記住,無論再好吃的東西都要適可而止。什麼都不要過度,別變胖了。

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吃飯七、八分飽。

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現在,又簡化到了六個字了:「一葷、一素、一菇。」一葷,蛋白質有了,脂肪有了;一素,也就是水果、蔬菜,維生素和礦物質有了;一菇,也就是各種蘑菇,包括香菇、平菇、金針菇、雞腿菇,也包括黑木耳,海帶。

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為什麼菇這麼重要呢?首先,菇的營養成分非常可觀。菇含有大量的蛋白質。一些蘑菇的蛋白質含量甚至高達牛肉的一半以上。同時,菇還含有大量的人體必需的氨基酸等重要養分。就從簡單的營養學角度,菇都是最理想的食物。同時,菇含有多糖體,能夠提高免疫能力,降血壓,降膽固醇,降血糖,降血脂,增長記憶力,抗疲勞,改善心血管功能,抗有害藥物、有毒化學品、和放射性射線對身體的損害,保護肝臟等人體器官,甚至還有抑制腫瘤,抗癌的作用。

這樣,什麼都吃,適可而止,一葷、一素、一菇,營養平衡,免疫力提高,抵抗力提高,抗衰老、防疾病。病從口入,健康同樣從口入。 

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動:每天步行八千步

古往今來,多少人夢寐以求地追求健康和長壽,卻總是與之失之交臂。原因就是他們花費高昂的代價追求奢侈豪華,卻忘記了「生命在於運動」這一身邊最樸素的真理。

什麼是最好的運動?走路是世界上最好的運動。因為人類花了一百萬年,從猿到人,整個人的身體結構就是為步行設計的,所以步行運動是世界上最好的運動。經過步行運動鍛煉,對血壓,對膽固醇、體重都很好,而且,能夠預防,甚至改變血管硬化。走路不僅可以幫助使動脈硬化變軟,還能減少糖尿病,降低血脂,使腦子清楚,不容易摔跤,還可以防治老年痴獃,使人輕鬆愉快,而且,每一個人都能做到。所以,每一個人都應該做到的運動是:每天步行三公里,每星期運動五次。三公里,大約是八千步。

不過這裡需要提醒的是,對於膝關節不太好的老人來說,要注意運動量,不要盲目求多,最適合自己的才是最健康的。不要因為一味的追求運動量,反而損害自己的健康。 

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戒:煙別抽,酒少喝

吸煙的害處大家似乎都知道,但戒煙很難,有人說難於上青天。有的人診斷出肺癌了,馬上就戒了煙,可惜,有時已經太晚了。從人群的角度,控制吸煙的根本出路在於教育兒童,使煙民後繼無人

適量飲酒能緩解緊張情緒,有助人際交往。但是,就是一把雙刃劍。少量的酒是健康的朋友,多量就是罪魁禍首。僅就過量不僅能夠引起肝硬化,酒精性心臟病,帕金森症等疾病,還能引發嚴重的社會問題。國外的研究表明,40%的交通事故死亡者,50%的監獄罪犯,25%的重病人,都與酗酒有關有的人酗酒後通宵搓麻將打牌,大喜大悲,觸犯了「飽餐、酗酒、激動、死亡」三聯症,當天激動,當天死亡。所以,限酒是非常重要的。

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心:跟自己過意不去,死得最快

在人生健康四大基石中,合理膳食佔25%,適量運動和戒煙限酒佔25%,而心理平衡一項就佔50%。誰能掌握心理平衡,誰就掌握了身體健康的金鑰匙。得了病沒關係,什麼病都有很好的預防方法和葯,但如果心態不好,愛著急,愛生氣,沒事找事,沒氣找氣,整天跟自己過意不去,這樣的人死得最快。

曾經在南昌調查了很多一百多歲的健康老人,他們是怎麼保持健康的呢?吃得好還是錢多?都不是。健康老人很奇怪,有人早睡早起,身體好;有些健康老人卻是晚睡晚起。有人說他不吃肉,所以健康;有的卻愛吃肉,專吃肥肉。

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有人說健康老人不抽煙,但有的還抽煙。有的不喝茶,有的喝茶。他們生活方式和習慣五花八門。但有兩條,健康老人都一樣:每個健康老人都心胸開闊,性格隨和,心地善良,沒有一個健康老人心胸狹隘,脾氣暴躁,鼠肚雞腸,鑽牛角尖。

「那怎麼保持穩定的心態呢?三句話:正確對待自己,正確對待他人,正確對待社會。一個人的心態要穩定,要正確對待自己,把自己人生坐標定位定的准,不要越位也不要自卑。另外正確對待他人,正確對待社會,永遠對社會有種感激之心。只要這個做到了,好多事都能解決。」姜教授說道。

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人對社會有兩種態度,一種人永遠用樂觀的、積極的態度看世界,一種人用悲觀的消極的態度看世界。實際上,只要你樂觀的積極的看世界,這世界很美好;如果你用悲觀消極態度看世界,這世界就很可怕。

給大家舉一個例子:躺上一張最好的床,高級席夢思床,一萬多元錢一張的床,躺上去翻來覆去整夜地做噩夢也不行,心情不好,多好的東西都不行。實際上就是這樣,心情好,一切都美好。

要想保持平衡的心態,家很重要。家是什麼?家是沙漠里的綠洲,風浪中的港灣;家是人生的驛站;家還是夫妻相互間的心理診所。漫漫人生路,再沒有比家更溫暖的去處了。「世上只有家最好,男女老少離不了;男士沒家死得早,女士沒家容顏老;有家看似平淡淡,沒家立刻凄慘慘;外面世界千般好,不如回家樂逍遙。」 

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有了這些,基本上不要吃什麼葯,我們個個都健康七八九,百歲不是夢。最近我們總結了四句話:天天三笑容顏俏,七八分飽人不老,相逢莫問留春術,淡泊寧靜比葯好。同志們,只要我們按照這樣來生活,所有的病都很少,我們都能健康快樂120歲,健康享受每一天。健康能使個人幸福,家庭幸福,社會也幸福。

 


 
 
   

 

 


 

 

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