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告訴你其實姐還可以長高呢！8組「簡易拉伸動作」，要長高絕對不是問題啊！
 
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很多女生啊，其實本身長得不矮，可是就是因為駝背的問題看起來就比真實高度矮啊！別以為你再不能長高啊，快學會以下這8個簡易拉伸動作，堅持下去，只要改善好駝背的問題和放松好肌肉，長高幾寸不是夢啊～

　


告訴你其實姐還可以長高呢！8組「簡易拉伸動作」，要長高絕對不是問題啊！ 觀看數：688 人

　

很多女生啊，其實本身長得不矮，可是就是因為駝背的問題看起來就比真實高度矮啊！別以為你再不能長高啊，快學會以下這8個簡易拉伸動作，堅持下去，只要改善好駝背的問題和放松好肌肉，長高幾寸不是夢啊～

記住拉伸的重點不在於時間而是質量啊～每個動作都要放慢讓肌肉充分舒展才能達到最大的效用啊！以下8組動作，每個拉伸維持30秒～

1.雙腿呈大字型坐下，把身體盡量向前壓，維持30秒



2.一只腿呈九十度，另一跪下作準備姿勢
伸直單腳并把身體打側，手盡量向前伸，左右重復，每邊維持30秒



3.一只腿呈九十度，另一跪下作準備姿勢
雙手同時往上并向後拉伸，維持30秒



4.雙腿跪下身體呈蜷曲型作準備，身體向前時雙手保持打直
并同時轉動頭部作頸部的放松



5.雙手與肩同寬，撐起臂部維持最高點作平衡
雙腿以腳尖為著力點交替伸展，維持30秒



6.雙手與肩同寬，用腰部力量把身體壓下并用雙手支撐，維持30秒



7.雙腿脆在地上，雙手緊握
使用腰部力量把身體盡最大幅度向左右兩邊壓，維持30秒



8.雙腿脆在地上，雙手以半圓狀伸展作放松



這套拉伸除了可以增加身體的柔軟度，改善駝背問題之外，還可以減少關節、肌肉受傷的可能性，每天堅持做還可以增高呢！快學起來吧～
 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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