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老是熬夜嗎?看完這個長期熬夜的危害一覽表,為了身體好,就從今天開始拒絕晚睡!
現代人可能因為生活、課業或是工作問題而不得不熬夜,熬個一次兩次可能還好,但如果長期、連續的熬夜就會對身體造成危害!

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老是熬夜嗎?看完這個長期熬夜的危害一覽表,為了身體好,就從今天開始拒絕晚睡!
 

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現代人可能因為生活、課業或是工作問題而不得不熬夜,熬個一次兩次可能還好,但如果長期、連續的熬夜就會對身體造成危害!

 


老是熬夜嗎?看完這個長期熬夜的危害一覽表,為了身體好,就從今天開始拒絕晚睡! 觀看數:997 人

 

現代人可能因為生活、課業或是工作問題而不得不熬夜,熬個一次兩次可能還好,但如果長期、連續的熬夜就會對身體造成危害!

有些人本來身體一直都很健康的,但在連續熬夜好幾個晚上後,突然第二天起床會覺得很疲勞,一閉眼就想睡覺,而且會腰痠背痛,但一到晚上精神又好了起來,別以為這是小事,根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,就是體內器官起內訌,互相打架,最後造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式,睡眠是身體進行自我調整的時刻,你侵略它的時間,它便侵略你的健康,希望過勞致死的事件可以不再發生。


晚上 9-11 點:免疫系統 (淋巴) 排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂讓身體平靜。

晚上 11- 1 點:肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨 1-3 點:膽的排毒,亦需要在熟睡中進行。

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凌晨 3-5 點:肺的排毒。這段時間咳嗽的人會咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺,不宜用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨 5-7 點:大腸的排毒,應上廁所排便。

早上 7-9 點:小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在 6 點半前,養生者在 7 點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。

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半夜至凌晨 4 點:這段時間為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

睡眠不足的危害:

1、皮膚衰老

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,晚上 10 點到凌晨 2 點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在熟睡,皮膚就可以游刃有餘的處理、代謝廢物。如果熬夜,皮膚也正在張大毛孔,有害物質就會吸收到皮膚上了,而且熬夜也會讓人激素平衡失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。

2、眼睛衰老

視力下降、視力模糊,熬夜時最勞累的器官是眼睛,因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或看東西的顏色改變。

3、腸胃衰老

胃痛、胃酸,甚至引發胃潰瘍,胃是身體中比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,同時,在熬夜時常用的菸、茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。

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4、大腦衰老

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠惰,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠的情況。

5、免疫力衰老

身體抵抗力低,經常生病,夜間是人體生產新細胞的高峰時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。據調查,成年人只要 3 個晚上不能保證 7~8 小時的睡眠,免疫系統就可能降低 60 %。

如果不及時睡覺,就意味著身體的毒素沒有辦法及時排出去,長期累積,體內環境就會失調,自然規律會被打亂,陷入惡性循環!所以,從今天開始,要記得早睡哦~~~

分享出去,讓大家都知道熬夜對身體的危害,千萬別再晚睡囉!

 


 
 
   

 

 


 

 

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