首頁
世界上最簡單的防中風、防痴呆、降血糖的動作竟然是……
 

觀看數:735 人

我們說,那些長期不鍛鍊、久坐的懶鬼們,腦血管就不會晶瑩剔透,血管就不會那麼暢通。老人久坐不動,則會加快退化的...

 


世界上最簡單的防中風、防痴呆、降血糖的動作竟然是…… 觀看數:735 人

 

我們說,那些長期不鍛鍊、久坐的懶鬼們,腦血管就不會晶瑩剔透,血管就不會那麼暢通。
 

老人久坐不動,則會加快退化的速度,勤快的老人呆得慢,腦子靈活的老人衰老也慢。
 

腦溢血等會導致偏癱跛行,活動能力下降,而所有人的衰老都是血管變細的結果,供血逐步下降,腦部營養逐漸減少,導致步履艱難。

中老年人誰都怕中風,可有幾個人知道世界上最簡單的防中風和痴呆的動作竟然這麼簡單,就是踮腳。
 
踮腳除了能鍛鍊小腿肌肉外,大腦能夠控制遠端的腳和腿肚子,說明神經沒壞,腦子沒呆,這種肌肉運動能刺激大腦,反饋調節大腦功能,腦袋裡的血管才不會加速堵塞,也就不容易中風了。

sponsored ads
sponsored ads



 

怎麼踮腳呢?

劇烈運動有時會增高血糖,那是運動性血糖升高,緩慢降低血糖的方法其實就是踮踮腳。

別小看踮腳,這可是全身重量的負荷練習,人有多重,踮腳時腿部肌肉就使了多大勁。

我們訓練組中的老人們練了兩年後,腿腳挺利索,血糖血脂有所改善,動作超簡單,但需要持之以恆。
 

80歲以上老人可扶著沙發或座椅站立踮腳,打好這個基礎才能做別的鍛鍊。
 

很多老人腿部還沒練好,足跟都不穩,腿沒勁,就快跑快走了,這非常容易摔跟頭,還是先練習踮腳吧。

sponsored ads
sponsored ads



 

練習中,踮起腳時吸氣,腳後跟下降過程中慢慢吐氣。

每天練習,30個一組,全天分段練20組。

堅持練習就能減少跌到,增強老人步行信心。
 

 
有空一定要學會踮腳,這不光可以練習腿部肌肉,還能鍛鍊大腦,防止痴呆,餐後練還能降低血糖。
 
踮腳是最簡單的肌肉控制和肌力訓練,為了您的大腦健康,動動你們的腳爪吧!
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
世界上最簡單的防中風、防痴呆、降血糖的動作竟然是……
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理