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你有水腫困擾？試試3法寶、5小技巧 | 健康達人網
 
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如果你想要減肥，你大概會聽過「消水腫」這種方法，消水腫既簡單又有效，能在短時間內快速少掉好幾磅，讓不少人躍躍欲試。但究竟「水腫」是什麼，又是怎樣的「消」法？為了減重而「消腫」，對健康有什麼不良影響嗎？ 水腫（Edema）又稱浮腫，是指人體皮下空腔因體液異常堆積所產生的腫大症狀， 原因有可能是體

　


你有水腫困擾？試試3法寶、5小技巧 | 健康達人網 觀看數：3400 人

　

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如果你想要減肥，你大概會聽過「消水腫」這種方法，消水腫既簡單又有效，能在短時間內快速少掉好幾磅，讓不少人躍躍欲試。

但究竟「水腫」是什麼，又是怎樣的「消」法？為了減重而「消腫」，對健康有什麼不良影響嗎？

水腫（Edema）又稱浮腫，是指人體皮下空腔因體液異常堆積所產生的腫大症狀， 原因有可能是體質性的、肝硬化引起的、心臟衰竭引起的、腎臟病以及服用藥物引起等幾大類。

其中以體質性水腫最為常見，好發於女性。

水腫成因追根究柢：吃太鹹、鈉太高！

水腫原因脫離不了體內過多的鈉含量，一旦鈉離子過高，就會把水「鎖」在體內，形成水腫。

尤其上班族經常外食，更是常常吃太鹹而導致水腫。

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●飲食中太多鈉：這可能表示你吃得太鹹了！身體為了將多餘的鈉排出體內，導致水分轉儲在血管中，這也是為什麼鈉具有「鎖水」效果。

什麼食物含有鈉？
●太多精緻碳水化合物：一頓高檔義大利面會導致胰島素升高，而這同樣也會導致體內鈉含量失衡，進而導致水腫。


●荷爾蒙失衡：有些女性的水腫隨著月經周期改變，即周期性水腫。

服用避孕藥、注射排卵藥物，也有可能引發水腫。

 

消水腫三法寶：低鹽、高鉀、高碘

●低鹽：改用低鈉鹽。

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●高鉀食物：香蕉、奇異果、釋迦、龍眼、桃子、榴槤、紅棗、黑棗、胡蘿蔔、芹菜、茼蒿、空心菜、菠菜、莧菜、香菇、馬鈴薯、番石榴、柳橙、葡萄、番茄、檸檬、酪梨、草莓、櫻桃。


●高碘：海藻類、海魚、貝類等海產食物。

小技巧助消腫

●不要翹腿，這會阻礙體液循環。


●攝取維生素Ａ、維生素Ｃ。


●不要穿過緊的衣服。

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●規律運動，有助排出水分。


●多喝水，與身體溝通：其實不需要那麼多水分！。

另外，不要因為找不到原因（被診斷為體質性水腫）就濫用利尿劑，勞民傷財又傷身體。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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