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秋天轉冬天最容易感冒的季節交替,該吃什麼來增強抵抗力,這篇一定要看!
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秋天轉冬天最容易感冒的季節交替,該吃什麼來增強抵抗力,這篇一定要看!
 

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秋天轉冬天最容易感冒的季節交替,該吃什麼來增強抵抗力,這篇一定要看!

 


秋天轉冬天最容易感冒的季節交替,該吃什麼來增強抵抗力,這篇一定要看! 觀看數:867 人

 

在這個秋天轉冬天的季節,日夜溫差大,很多人容易就感冒了,更不用說抵抗力差的人。因此我們特別需要在這個氣候變換之際,提高自身的免疫力。而這個方法很簡單,除了睡眠要充足之外,就是要多吃營養的食物。那麼秋天該吃哪些蔬果才有助於提高免疫力呢?


1葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維他命C,可以增加免疫系統之外,還可以治療小感冒等疾病。


2青花菜
青花菜是提升免疫力的基本要素,在研究中顯示,青花菜中的化學物質可以刺激免疫系統,提高免疫系統的活力。

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同時還含有豐富的維他命A、維他命C,維護視力和抵抗力,還可以抗老化,絕對是必吃的神菜。


3蘑菇
蘑菇中含有豐富的礦物質硒和抗氧化劑,如果體內的硒平衡過低,人體感冒的風險就會增加。而且蘑菇還有維他命B,有助於維持免疫系統的正常運作。

4牡蠣
因為牡蠣中有豐富的礦物質鋅,鋅已經被發現有抗病毒的作用,所以不妨吃些牡蠣來對抗病菌吧!


5藍莓
根據研究,藍莓是抗氧化物質最高的水果,有效預防癌症、心臟病等疾病。


6香蕉
香蕉富含的營養有助於振奮精神,內含的色胺酸和維生素B6,可以使大腦製造血清素,進而減少憂鬱的心情。

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當然保持輕鬆的心情就可以有效預防病毒的侵犯。


7深海魚
深海魚含有大量的OMEGA-3脂肪酸,可以對抗疾病,降低血內脂肪量,還可以預防和心臟病有關的病症。


除了從營養的飲食著手之外,閒暇時分也可以喝些養生茶,暖暖身子。

1薑茶
生薑切成絲,用煮開的熱水泡十分鐘後就可以喝。可以另外加些蜂蜜或是薄荷,促進入口的香氣。

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薑茶可以驅寒、解痛,還可以應付胃口不佳、胃痛或腹脹。


2桔茶
桔子、綠茶葉,用開水沖泡後再放到鍋子裡隔水加熱蒸20分鐘。有效潤肺清痰,綠茶還有抗菌消炎的作用。

知道了這些驅寒的小偏方,不要再任由自己被氣候變化大給打敗,趕走感冒,不用病懨懨的身子迎接冬天!把這篇文章分享出去給朋友們,要增強抵抗力,從吃做起就對了!

 


 
 
   

 

 


 

 

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