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八種養目方法，會讓眼睛更明亮 結束了戴鏡歷史
 
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迅速搓熱雙手，然後將雙手摀住雙眼，，以勞宮穴對準眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習，持之以恆，可以收到意想不到的效果。

　


八種養目方法，會讓眼睛更明亮 結束了戴鏡歷史 觀看數：8926 人

　

※每日1～2次，運眼八法

a.搓手慰目

迅速搓熱雙手，然後將雙手摀住雙眼，，以勞宮穴對準眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習，持之以恆，可以收到意想不到的效果。

b.旋轉環視

順(逆)時針方向轉動眼球，應盡量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不要太快，應配合呼吸慢慢轉動，共轉9圈。

c.遠眺近看

遠眺時吸氣，近看時呼氣(一呼一吸為1次，共做9次)。

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d.上視前看

上視(頭部不動，雙眼盡力向上看)時吸氣，前看時呼氣。

e.下視前看

下視(頭部不動，雙眼盡力向下看)時吸氣，前看時呼氣。

f.左視前看

左視(頭部不動，雙眼盡力向左看)時吸氣，前看時呼氣，防治視疲勞。

g.右視前看

右視(頭部不動，雙眼盡力向右看)時吸氣，前看時呼氣。

h.猛睜輕閉

雙眼輕輕閉上，然後突然睜大雙眼，保持4秒鐘，看前方事先選定的目標，然後再輕輕閉上雙眼，保持6秒鐘，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣，一睜一閉為1次，共做9次防治視疲勞。

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※※最後緩解視疲勞要注意用眼衛生

●要盡量縮短近距離用眼時間，並加強工間休息，一般一天宜工作4小時以內，連續工作1小時，休息10分鐘，休息時最好遠眺5米以外的景物。

●看電視不要太近，最好在三米以外並且時間不宜過長。

●老年人讀書閱報時間不宜過長，最好每隔40分鐘左右休息10分鐘，並往遠眺。

●不要在光線太強和太暗的地方以及搖擺不定的車上、船上讀書寫字。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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