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當心減肥減出「心臟病」：醫學專家推薦「減重飲食」跟著吃，一週內「激瘦5公斤」不傷身！
 
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當心減肥減出「心臟病」：醫學專家推薦「減重飲食」跟著吃，一週內「激瘦5公斤」不傷身！

　


當心減肥減出「心臟病」：醫學專家推薦「減重飲食」跟著吃，一週內「激瘦5公斤」不傷身！ 觀看數：2722 人

　

根據國外網站《Make Your Life Healthier》的報導，肥胖是現今最常見的健康問題之一，而肥胖的人心臟病發生率比一般人高出兩倍。但您知道嗎？減肥也可能導致心臟病！

飲食和健康之間的關係密不可分。在我們開始任何類型的飲食，特別是嚴格限制的飲食之前，建議先諮詢心臟病專家、檢查心臟，以防止出現任何的健康問題，並維持身體的正常運作。

如果您想減少體重，可以嘗試以下由著名心臟病專家Dr. Aseem Malhotra推薦的飲食，以保護您的心臟健康。請確實遵循以下菜單，每天早餐的內容都相同，它包括：一個水果（桃子、梨子、柳橙、香瓜和西瓜，不建議吃香蕉或葡萄）

第一天午餐：

一顆水煮蛋

一杯優格（200毫升）

一顆柳橙

第一天晚餐：

兩顆水煮蛋

兩塊面包乾

兩個番茄或200克煮熟的番茄

半根黃瓜或一小顆萵苣

第二天午餐：

一顆水煮蛋

一顆柳橙

一杯優格

第二天晚餐：

一個番茄

125克水煮牛肉

一塊面包乾

一顆柳橙

一杯咖啡或茶（不含糖）

第三天午餐： 

一杯優格

一根黃瓜或一顆萵苣

一顆水煮蛋

一顆柳橙

第三天晚餐：

一顆柳橙 

一杯茶或咖啡（不含糖）

一塊面包乾

125克水煮牛肉

第四天午餐：

一塊面包乾

一個番茄

125克乾酪

第四天晚餐：

一顆蘋果

125克水煮牛肉

一塊面包乾

兩個番茄

第五天午餐 ：

一個番茄

200克水煮牛肉或魚肉

一塊面包乾

第五天晚餐：

半公斤豌豆、馬鈴薯或胡蘿蔔，烹飪蔬菜或肉類時，請不要使用鹽。

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第六天和第七天：

暫停這種減肥飲食，在八天重新開始。

實行期間請勿飲酒，並且不要改變膳食的順序或任意替換食物。在開始飲食的五天後，您會減掉2.5~5公斤，重複這個飲食法三次（5天減肥飲食和2天休息）後，最後您會減去高達13公斤！

封面圖片出處：http://www.elintransigente.com/salud/2016/6/29/mujeres-deberian-realizarse-chequeos-cardiovasculares-desde-390610.html / http://www.simpleorganiclife.org/quit-eating-meat-1796306510.html

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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