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以為爆汗就是瘦?
當你在跑步機上擦汗的同時,不免會注意到旁邊那男的汗流得誇張,像是剛跳過河一樣。你是否會好奇為什麼做同樣的運動,有人會大爆汗,但你卻乾涸的像旱災一樣?

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以為爆汗就是瘦?
 

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當你在跑步機上擦汗的同時,不免會注意到旁邊那男的汗流得誇張,像是剛跳過河一樣。你是否會好奇為什麼做同樣的運動,有人會大爆汗,但你卻乾涸的像旱災一樣?

 


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當你在跑步機上擦汗的同時,不免會注意到旁邊那男的汗流得誇張,像是剛跳過河一樣。你是否會好奇為什麼做同樣的運動,有人會大爆汗,但你卻乾涸的像旱災一樣?

人體透過出汗達到的唯一目的就是降低體温。人體天生就有 200 萬到 400 萬的汗腺,女性的汗腺又比男性還要多,然而男性的汗腺卻比女性發達。流汗量的多寡取決於性別、本身的汗腺多寡和運動的激烈程度。

流汗兩大迷思:

  1. 汗可以代謝廢物,所以出汗越多越好

  汗其實來自血液,出汗時水分蒸發了,而其他如蛋白質、氨基酸等則留在皮膚表面,造成汗酸味。

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而流汗的同時,除了一些代謝廢物外,還有許多對機體有用的物質,如礦物質、蛋白質、氨基酸、維生素等也流失了。因此,少量的出汗不必太在意。但大量出汗,不及時補充液體,會導致心率加快,排汗率下降,散熱能力下降,體温升高,引起脱水,嚴重時甚至導致中暑。

  2. 排汗就是減脂肥

  減肥是要減少體內的脂肪。絕對不是有些人認為運動後的假像體重減輕,就是減肥了,那只是出汗多而引起的脫水,經過補水,體重又會恢復正常。

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真正決定脂肪的消耗其實是運動強度,當人體運動並達到一定強度時,脂肪才會燃燒轉化成熱量,通過汗液排出體外。因此,運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒,從而達到減肥的效果。

精實 (fit) 的人流汗流得比較有效率,意思是他們在初始體溫低的時候,會比較早開始流汗。而胖的人也比一般人流汗流得多,原因是胖的人皮下脂肪比較厚,一旦體溫上升時,體熱不容易散出去,就需要大量的汗水來降低體溫。另外,一些外在行為也會影響汗量多寡。

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咖啡因、酒精飲料或抽煙,都是造成流汗較多的原因。

 


 
 
   

 

 


 

 

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