請稍候網頁載入中:
讓熱量消耗快一點!!學4招,提高基礎代謝率~就算不小心多吃一點也不會胖!
不管是為了變美或變瘦,妳經常聽到提升「新陳代謝率」是必需的。但事實上,想要達到就算不小心多吃一點也不會胖的境界,其實妳可以透過提升「基礎代謝率」來達成! 

首頁
讓熱量消耗快一點!!學4招,提高基礎代謝率~就算不小心多吃一點也不會胖!
 

觀看數:259 人

不管是為了變美或變瘦,妳經常聽到提升「新陳代謝率」是必需的。但事實上,想要達到就算不小心多吃一點也不會胖的境界,其實妳可以透過提升「基礎代謝率」來達成! 

 


讓熱量消耗快一點!!學4招,提高基礎代謝率~就算不小心多吃一點也不會胖! 觀看數:259 人

 

 

不管是為了變美或變瘦,妳經常聽到提升「新陳代謝率」是必需的。但事實上,想要達到就算不小心多吃一點也不會胖的境界,其實妳可以透過提升「基礎代謝率」來達成! 

基礎代謝率差 減重虧很大

同樣吃進2000大卡,基礎代謝率好的人,就算今天偷懶少動一點,也不會有多餘熱量囤積。至於低基礎代謝率最常見的原因,是長期處在低熱量供給的情況下,身體會啟動自我保護機制,節省能量消耗來維持心跳呼吸等生理現象持續進行,所以基礎代謝率也跟著降低。

提高基礎代謝率 4招見效

讓身體主動產熱,搭配可以讓身體在最舒適的狀態,效果會由內而外更緊實的散發出來,提高基礎代謝率。

專注的深呼吸

有意識的進行深呼吸,效果跟為了維持生命而進行的自主性呼吸不一樣,它可以增加血液裡的含氧量,按摩刺激五官臟腑,避免新陳代謝失調,每天5分鐘,基礎代謝率也能跟著提高。

sponsored ads
sponsored ads


徒手按摩加熱

想要藉由按摩來提升局部,有2大重點,第一是按摩力道要深重,妳可以借用手指關節或是按摩工具來加強力道,越深層的按摩,效果越好。第二是按摩時間要夠久,一個局部至少按上10分鐘,直到發紅發熱才有效。

泡澡

躺在溫熱水中,讓肌膚吸收溫度、慢慢提高膚溫。根據研究數據顯示,體溫每提高1℃,新陳代謝率就會提高12%。泡上大約20分鐘,就會出現像是激烈運動後汗流浹背的狀況,因此泡澡又被稱為被動式運動,是懶女人都愛的保養方式。

sponsored ads
sponsored ads


喝熱薑茶

覺得冷的時候,直接喝一碗熱熱的湯水,是最直接溫暖身體的方式。利用食材的發汗效果,可以加速暖身發汗的作用,例如一碗黑糖薑茶,簡單將數片生薑及黑糖調味煮滾,熱熱的喝就有提升代謝的效果。

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
讓熱量消耗快一點!!學4招,提高基礎代謝率~就算不小心多吃一點也不會胖!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作