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「早上8~9:00」是運動的好時機！想要事半功倍達到裡想體重，把握每天「這4個減肥黃金時間」就夠了！
 
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那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕！減肥其實不是只要「少吃多動」而已，如果想要事半功倍，妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段，吃對時機、動對時機，就能夠在夏天前達到裡想體重！

　


「早上8~9:00」是運動的好時機！想要事半功倍達到裡想體重，把握每天「這4個減肥黃金時間」就夠了！ 觀看數：806 人

　

 

4個瘦身最明顯的時段：何時動？何時吃？

那些吃不胖的瘦子多麼讓人羨慕！減肥其實不是只要「少吃多動」而已，如果想要事半功倍，妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段，吃對時機、動對時機，就能夠在夏天前達到裡想體重！

1.早上8:00~9:00：

這個時間人體新陳代謝速度最快，運動可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段，春夏季天亮的時間較早，慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。

2.下午3:30：

這時候可以吃少量點心，把想吃的食物或甜食在這時段吃掉，為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可

3.晚上6:00：

晚餐前做點簡單的運動，快走是最好的飯前運動。若是搭乘大眾交通工具，建議妳下班時間提早一個站點下車，改以步行回家；或是不搭電梯改走樓梯。

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4.晚上8:00：

吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響，不要做過於劇烈的運動，外出散步或伸展瑜珈都可以。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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