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幫助早上習慣性的排便要做的事情
 
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很多人有習慣性的便秘或是很久不便便，造成台灣是大腸癌全球居冠。除了飲食注意多蔬果和多喝水之外，還要做什麼事情幫助排便，讓自己的身體排毒，還可以順便減重？

　


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幫助早上習慣性的排便要做的事情

很多人有習慣性的便秘或是很久不便便，造成台灣是大腸癌全球居冠。除了飲食注意多蔬果和多喝水之外，還要做什麼事情幫助排便，讓自己的身體排毒，還可以順便減重？

1. 喝溫水

早上起床，應該喝水。因為一整晚的睡覺，沒有喝水，身體也缺水，早上起來後就喝水，是有益身體對水分的補充。同時，也有清理腸胃的作用。

2. 排晨便

早起排便，好習慣養成，身體會終身受益。

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食物在睡眠的過程中，一直在身體裡，經過消化吸收，如果不及時排出去，積在體內反而會對腸胃造成負擔。很多人都沒辦法辦到，畢竟，不是想排便就可以排出，如果還沒有養成每天排便的習慣，不要急，這個習慣是可以努力去培養。例如平時多吃高纖維食品(脂溶性纖維和水溶性纖維)，像是蔬菜、水果、寒天、珊瑚草等，珊瑚草做的薑黃膠原蛋白並且養成“排便習慣的行動”，也就是，在早上起來後，不管有沒有便意都去“蹲側所”，時間久了，好的生活飲食和習慣會成為自然養生。

3. 按摩

早上在床上，自己慢慢做按摩，有利於全身血液循環。柔伊蒐集和整理一些方法簡單容易做，各做40次左右，可以暢通、健脾胃、安寧心神、和調理情緒。

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（1）雙手梳頭，雙手十指自然分開，由前向後做梳頭動作，力道以頭部舒適無痛為準；

（2）指壓勞宮穴，握拳時，中指在掌心所指位置就是勞宮穴，用一手屈曲的中指指節頂另一手勞宮穴；

（3）掌摩腹部，平躺，雙手重疊在腹部，以肚臍為中心，順時針方向在臍周做環形按摩運動，這個按摩方式，對排便最有直接作用；

（4）敲膽經，膽經位於身體外側，用雙手握拳輕敲左右大腿外側。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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