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肌膚變「年輕有光澤」，靠飲食就能辦到！１４種女性不能錯過的食材料理，看完一生受用無窮！
 
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攝取健康的食物，可以幫助我們身體的健康運作，這毋庸置疑。除此之外，攝取對的食物，可以讓皮膚變好，心情愉快，因為這些食物裡面都與抗氧化劑，同

　


肌膚變「年輕有光澤」，靠飲食就能辦到！１４種女性不能錯過的食材料理，看完一生受用無窮！ 觀看數：798 人

　

攝取健康的食物，可以幫助我們身體的健康運作，這毋庸置疑。

除此之外，攝取對的食物，可以讓皮膚變好，心情愉快，因為這些食物裡面都與抗氧化劑，同樣具有回春的功效！

1.希臘優格(脫乳清酸奶)

希臘優格含有豐富的蛋白質，吃完之後，可以讓你有飽足感，而不會被其他不健康的零食誘惑，此外，希臘優格亦含有豐富的氨基酸，可以修復你的皮膚並改善你的黑眼圈。

如果不把希臘優格吃下肚，你也可以選擇外敷，你沒聽錯！因為希臘優格富含豐富的乳酸，塗抹在皮膚上，可以去除死皮細胞，或者，你可以拿來敷臉，大概１０分鐘過後，你會發現皮膚出現神奇的效果。

2.草莓

秋冬季接著來臨，之後便是草莓的產季拉！草莓的兩大好處，一是草莓所含的豐富維他命C可以減緩老化速度，避免臉上皺紋出現；二是草莓所含的α-羥基油，不但可以保護牙齒的法瑯質，還能去除牙齒髒污。

3.藍莓

下次你要吃酸奶冷糕或是水果沙拉之前，加一點藍莓下去吃吧！因為藍莓所附含的維他命C和E，這些具有抗氧化效果的維他命，不僅可以讓皮膚變得更健康，也能讓你的整體氣色變紅潤，並改善不均勻的膚色。

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4.香蕉

如果你覺得精神不濟的時候，可以來一根香蕉，因為香蕉富含的維生素B6、鉀和葉酸，可以幫助腦袋的血液循環，加快你的反應時間，同時讓你感到心情愉快。

不只如此，如果在除毛之前，將香蕉塗抹在皮膚表面，可以讓皮膚表面的毛囊變得更平滑。

5.紅蘿蔔

去海邊之前，你可以帶紅蘿蔔去，為什麼呢？

因為紅蘿蔔內含的類胡蘿蔔素，可以降低皮膚對紫外線的敏感度，保護皮膚，但是，還是要帶上防曬乳喔！

6.紅甜椒

紅甜椒內含豐富的抗氧化劑，可以幫助修復皮膚和頭髮毛囊，所以，下次要吃沙拉或炒蛋之前，可以加點甜椒進去吧！

7.羽衣甘藍菜

紫甘藍內含豐富的維生素K，可以提升凝血功能。

缺鐵的人們，一樣可以多多攝取紫甘藍，來恢復你的好氣色。

8.花椰菜

花椰菜富含的維生素C，可以駔進體內血液循環，同時減緩皮膚老化現象

9.檸檬

檸檬水就像天然的排毒水，可以排除身體裡的髒汙。

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另外，擠完檸檬汁後，不要急著把檸檬片丟掉，你可以拿來刷刷你的手或腳指甲，去除髒汙和指甲縫裡的細菌，清理結束後，別忘了塗抹乳液，避免皮膚過於乾燥。

10.核桃

就像三文魚一樣，核桃含有豐富的ω-3脂肪酸，可以修復分岔的髮尾，並恢復光澤的頭髮。

此外，核桃富含銅，可以避免皮膚提早變灰白！

11.綠茶

綠茶不用說，裡頭富含抗氧化劑，可以對抗體內的自由基。自由基會破壞細胞，造成人體老化和各種疾病的生成。

此外，茶包也是有作用的喔！當茶泡完，不要急著丟棄茶包，等它冷卻之後，可以敷在兩眼上，可以調整眼睛周圍的膚色並去除發腫的眼睛。

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12.亞麻籽油

如果你覺得最近壓力大，在你的飲食裡加入亞麻籽油吧！因為亞麻籽油富含omega-3脂肪酸和重要的脂肪酸，這項化合物，可以滋潤你的皮膚和頭髮，甚至可以改善因"壓力大而掉髮"的問題。

13.肉桂

恩，有些人討厭肉桂的味道，這些人可能要對肉桂的想法了，因為肉桂可以幫助消耗脂肪、降低血糖和膽固醇、提高代謝功能。

在你的嘴唇上，滴幾滴蜂蜜加肉桂，不但可以加深你原本的唇色，還能去除唇上的死細胞，不用護唇膏或蜜唇膏，就可以讓你的嘴唇看起來更迷人！

原文來自：網路

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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