米飯里加它就能越吃越瘦的〝米飯減肥法〞，愛吃米飯的朋友有福嚕！

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米飯里加它就能越吃越瘦的〝米飯減肥法〞，愛吃米飯的朋友有福嚕！觀看數：1122 人

米飯是人們基本主食，它為人們提供碳水化合物、而碳水化合物是人體能量的最主要來源它不是影響肥胖的主要原

米飯里加它就能越吃越瘦的〝米飯減肥法〞，愛吃米飯的朋友有福嚕！ 觀看數：1122 人

米飯是人們基本主食，它為人們提供碳水化合物、而碳水化合物是人體能量的最主要來源它不是影響肥胖的主要原因。

紐約肥胖中心的調查顯示:影響體重的最關鍵的是熱量而不是碳水化合物。相反，如果長期不吃、含有碳水化合物成份的食物、身體就會自然轉向去消化蛋白質、以此來產生人體活動必須維持的能量這樣就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。

體內的蛋白質不斷減少、也就是肌肉組織不斷減少、人體消耗熱量的能力就會越來越弱、導致熱量消耗不出去、想要瘦下來就非常困難。

另外，碳水化合物也是脂肪燃燒的催化劑，缺乏了這一催化劑脂肪燃燒效率降低。

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因此不吃米飯並非是減肥的明智選擇。但是，米飯確實是有熱量的，怎麼吃米飯能減肥呢？

通常人們常吃的米飯都是精細白米。這些白米經過精加工、過程中丟失了不少營養成分，尤其是飽腹感好的膳食纖維剩下的營養多是碳水化合物。要想吃米飯減肥，就應該增加米飯中加入能減肥的食物，那米飯中加些什麼好？

1、糙米、黑米

糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌; 糙米所含膳食纖維與膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而説明高血脂症患者降低血脂。