孫思邈，是中國古代著名醫藥學家，亦是養生的實踐家。相傳他活到 141歲才仙遊，百餘歲時猶視聽不衰，神采甚茂，可謂古之聰明博達長壽者也。孫思邈少時日誦千餘言，善談莊、老及百家之說，兼好佛教經典。隋文帝時曾推拒當官。及唐太宗即位，召詣京師，嘆其容色甚為年少，故知老先生為有道者，誠可尊重。
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他注有《老子》、《莊子》，撰有《千金要方》、《福祿論》和《攝生真錄》等。
1.發常梳
將手掌互搓 36 下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做 10 次。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目祛風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2.目常運
(1) 闔眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再闔眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3 次。 (2) 搓手 36 下，將發熱的掌心敷上眼部。 這動作可以強化眼睛，糾正近視和弱視。
3.齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響。
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輕輕鬆鬆慢慢做36下。這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
4.漱玉津（玉津即津液、口水）
（1) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉 12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
(2) 口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裡，圍繞上下顎轉動。
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左 轉 12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，儘量想像將口水帶到下丹田。
從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
5.耳常鼓
(1) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有「撲」的一聲。重複做 10下。
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(2)雙掌掩耳，將耳朵反折，雙手食指壓住中指，以食指用力彈後腦風池穴 10 下，「咚咚」有聲。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。?
6.面常洗
(1) 搓手 36 下，暖手以後上下掃面。
(2) 暖手後雙手同時向外圈。 這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
7.頭常搖
雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做 6次。反方面重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
8.腰常擺
身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重複。最少做50 下，做夠 100 下更好。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
9.腹常揉
搓手 36 下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做 36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
10.攝穀道（即提肛）?
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受,然後呼氣放鬆。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做 20至 30 下。 相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
11.膝常扭
雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做 20 下。 這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
12.常散步
挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
13.腳常搓
(1) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做 36 下。
(2) 腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
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