5種專家認為超不健康的「常見睡覺姿勢」，常常腰酸背痛都是錯誤睡覺方式害的啊！

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常常睡醒後，覺得全身腰酸背痛嗎？其實，這些都可能是你的睡姿害的！根據專家表示，只要調整成好的睡姿，許多毛病像頭痛、背痛或疲勞，都可以有很明顯的改善。首先，來看看有哪些睡姿會害你越睡越累吧常常睡醒後，覺

5種專家認為超不健康的「常見睡覺姿勢」，常常腰酸背痛都是錯誤睡覺方式害的啊！ 觀看數：10520 人

常常睡醒後，覺得全身腰酸背痛嗎？其實，這些都可能是你的睡姿害的！根據專家表示，只要調整成好的睡姿，許多毛病像頭痛、背痛或疲勞，都可以有很明顯的改善。首先，來看看有哪些睡姿會害你越睡越累吧！

1. 臉朝下的睡姿會造成脖子痛或背痛。

面朝下睡覺時通常都會將臉向左或右轉，這樣讓脖子承受很大的壓力，而且脊椎也沒有被支撐住，因此會造成脖子與背部疼痛。

2. 四肢張開的睡姿會讓你肩膀疼痛。

當你正面躺著，手放得比頭高時，會給上背部神經造成很大的壓力，進而直接影響肩膀。

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此外這個姿勢也會對胃與肺等內臟有不好的影響。

4. 向右側躺並將手向前伸會造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，甚至胃部感到灼熱。

這個姿勢同樣會造成肩膀、手臂跟背部的疼痛，但是向右側躺還會導致胃酸逆流。醫生也建議孕婦用這個姿勢睡覺，因為會影響胎兒的血液循環。

5. 像胎兒蜷縮的睡姿會造成背部與脖子的疼痛。

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這個睡姿是最糟的睡姿之一，因為你的脊椎與脖子完全沒有任何支撐，因此也有可能造成脊椎彎曲，且這個姿勢也會幹擾呼吸，因此氧氣量不足的情況下可能會影響睡眠品質。

專家們也建議了5種健康的睡姿！趕快學起來吧！

1. 向左側睡並將手放在兩側，這樣可以減輕背部與脖子的壓力和酸痛情形！

這樣睡可以支撐你的脊椎原有的弧度、並讓背部與脖子減輕疼痛，甚至還可以抑制打呼呢！

2. 正面躺著，將手放在兩側可以減緩背部與脖子疼痛。

這個姿勢可以讓脊椎受到支撐，減緩脖子與背部的酸痛。手放在側面也可以減少肩膀的壓力，但這個姿勢可能會讓你打呼。

3. 正面躺著、並將一個小枕頭墊在膝蓋下以減緩背部疼痛。

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如果上一個睡姿無法有效地改善你的下背部酸痛，可以將小枕頭放在膝蓋下，這會讓你的下背部維持健康的曲線。將毛巾捲起來放到背部下方還可以獲得更多支撐。

4. 向左側睡，將枕頭夾在兩腿膝蓋間可以減緩背部疼痛。

將枕頭放在膝蓋中，可以防止身體不舒服的扭轉。不要忘記將腳抬起來，才不會讓下背部承受太多壓力。