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總是羨慕韓國女孩的修長美腿，現在才知道原來他們都是因為這套美腿操！
 
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最近韓國風很流行，韓國妹子大都有一雙修長漂亮的腿，那她們是怎麼辦到的呢？當然除了飲食習慣也有關係，但是最重要的還是她們平常習慣做一種「韓式美腿操」，在家就可以輕鬆擁有韓國女孩的美腿！   1.平坐

　


總是羨慕韓國女孩的修長美腿，現在才知道原來他們都是因為這套美腿操！ 觀看數：1516 人

　

最近韓國風很流行，韓國妹子大都有一雙修長漂亮的腿，那她們是怎麼辦到的呢？當然除了飲食習慣也有關係，但是最重要的還是她們平常習慣做一種「韓式美腿操」，在家就可以輕鬆擁有韓國女孩的美腿！

1.平坐在瑜珈墊上，腳掌心向內，大腿兩側往下壓，保持呼吸的順暢，腰背挺直，這樣堅持一分鐘之後再繼續做以下的動作。這個步驟主要是暖身。

2.保持腰背挺直的姿勢，把右腿放在左腿上，要注意的是，右腿要放在左腿「膝蓋以上」。

3.雙手靠近左腳背，右腿保持在左腿膝蓋以上，慢慢的往下壓。

4.在瑜珈墊上，膝蓋站立著，腰腹慢慢起來。

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5.側壓右腿，身體轉向右側，向後伸的左腿盡量保持直線，腰背要挺直，這樣堅持一分鐘之後，大腿的贅肉會感覺到正在燃燒！

6.用左手抱著左腳背，讓小腿和地面形成90度，這時觀察你的小腿肚，凸起的部份就是多餘的贅肉，這個動作可以左右腳交換做一次。

7.雙腿貼近地面，讓膝蓋和地面的空隙越來越少，雙手秉直，不用和地面平行，但一定要呈直線，這個動作是考驗你的腰腹和腿部的協調。

8.最後躺在墊子上，雙手自然兩邊垂放，弓起你的膝蓋，調整呼吸，大腿和屁股向上抬，與地面拉開距離，這時你的肚子、大小腿都會覺得酸痛，表示肌肉正在燃燒，修正曲線的線條。

其實看起來很簡單的幾個步驟，真正操作起來可是相當累人的！所以只要秉持每天睡前或睡醒做一次，一個月後會非常明顯發現自己的曲線變得纖細了！如果想更講究的人，可以先用量尺個別為腰腹、小腿和大腿做個記錄，持續一個月後再做一次記錄，就會發現韓國美腿的真正絕招就是這個體操了！話不多說，小編先去做一次了XDDD  把這篇文章分享出去，給朋友們看看吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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