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這7種你可能常吃的食物,居然會讓你的皮膚越吃越糟?快來看看你是不是也吃到了!
我們都知道皮膚可能會因為氣候、保養品而產生狀況,但你是否有想過,你的飲食方面也可能會害的你的皮膚狀況變得不好?下面將介紹由專家認定會讓你皮膚不好的 7 種食物,一起來看看這些是不是你平常會吃的吧!

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這7種你可能常吃的食物,居然會讓你的皮膚越吃越糟?快來看看你是不是也吃到了!
 

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我們都知道皮膚可能會因為氣候、保養品而產生狀況,但你是否有想過,你的飲食方面也可能會害的你的皮膚狀況變得不好?下面將介紹由專家認定會讓你皮膚不好的 7 種食物,一起來看看這些是不是你平常會吃的吧!

 


這7種你可能常吃的食物,居然會讓你的皮膚越吃越糟?快來看看你是不是也吃到了! 觀看數:936 人

 

我們都知道皮膚可能會因為氣候、保養品而產生狀況,但你是否有想過,你的飲食方面也可能會害的你的皮膚狀況變得不好?下面將介紹由專家認定會讓你皮膚不好的 7 種食物,一起來看看這些是不是你平常會吃的吧!

1、牛奶

因為裡頭的荷爾蒙,牛奶也被認為會造成痘痘。在2007年哈佛公共衛生學院 (Harvard School of Public Health) 的一項研究中發現,規律喝牛奶和痘痘問題之間的關聯性,其中,喝脫脂牛奶的人,會有最嚴重的問題。皮膚科醫生 Sam Bunting 表示,如果要避免痘痘問題,她建議要將日常生活中的乳製品攝取量降到最低。

2、酒精

酒對皮膚的負面效果是無庸置疑的,酒精和糖分會讓皮膚乾燥,過量飲酒也會惡化皮膚的乾癬 (也稱為銀屑病)。酒精也會造成黑眼圈、皺紋、和老化。

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因為缺水,皮膚也會乾燥,此外,酒精也會消耗皮膚裡頭的維他命 C,讓瘀青時看起來更明顯。

3、米餅

米餅和其它很多的白色食品一樣,都是精緻碳水化合物。這代表說,當精緻碳水化合物被分解後,就會變成糖分直接吸收到身體裡面。太多的糖分會造成葡萄糖連接到膠原蛋白裡的蛋白質,產生出會傷害你的皮膚的糖化終產物 (Advanced Glycation End products)。

4、西瓜和棗子

吃下過多的高升糖指數食物 (升糖指數是指醣類對血糖量的影響),因為其中所造成的荷爾蒙波動,被認為對於痘痘有很大的影響。

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高升糖指數食物會提昇荷爾蒙的水平,其中也包括胰島素,製造更多的皮脂,堵塞毛孔產生粉刺及痘痘。另外在 2007 年的一項研究中也發現,若年輕男性避免攝取高升糖指數食物,他們的痘痘狀況也會獲得良好的改善。

5、藍紋乳酪 (Blue Cheese)

因為起司脂肪的成份,它可能會造成我們的皮膚問題。其中,斯蒂爾頓起司 (Stilton) 和藍紋乳酪特別不好。

研究學者指出,飽和脂肪會提昇體內的 ω-6 脂肪酸,這會與另一種的 ω-3 脂肪酸產生競爭。

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如果這兩者在體內無法達到平衡,就更容易造成發炎或是粉刺痘痘。

6、肉

醫生認為,紅肉可能會造成皮膚問題,因為會讓體內的性激素睾酮升高,這會讓皮膚細胞生長、也會產生更多的脂肪,然後堵塞毛孔、造成粉刺痘痘。

7、健康的麥片

麥片通常都會被視為是健康的食品,但你還是要慎選是哪一種麥片,或是含糖量過高的麥片,就可能危害你的皮膚。

研究顯示,糖分會讓皮膚失去原有的飽滿、彈性,讓皮膚看起來老化許多。英國一項調查 600 位男女的研究也發現,血糖濃度較高的人,看起來比血糖濃度較低的人還要蒼老。

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什麼?以前都不知道原來這些食物居然也會傷害我們的皮膚...

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