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用眼30分鐘,就要休息10分鐘?!平時養成6個護眼的好習慣.....不須眼球操,也不用按摩舒壓!
你知道眼睛6歲才發展成熟,15歲就開始老化嗎?你知道眼睛每年也要健康檢查嗎? 文╱陳瑩山 眼睛同時屬於腦神經系統和心血管系統,一旦出問題,影響的不只是視力,記憶力、行動力都會跟著衰退,甚至還有憂鬱、失

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用眼30分鐘,就要休息10分鐘?!平時養成6個護眼的好習慣.....不須眼球操,也不用按摩舒壓!
 

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你知道眼睛6歲才發展成熟,15歲就開始老化嗎?你知道眼睛每年也要健康檢查嗎? 文╱陳瑩山 眼睛同時屬於腦神經系統和心血管系統,一旦出問題,影響的不只是視力,記憶力、行動力都會跟著衰退,甚至還有憂鬱、失

 


用眼30分鐘,就要休息10分鐘?!平時養成6個護眼的好習慣.....不須眼球操,也不用按摩舒壓! 觀看數:3949 人

 

你知道眼睛6歲才發展成熟,15歲就開始老化嗎?你知道眼睛每年也要健康檢查嗎?

文╱陳瑩山

眼睛同時屬於腦神經系統和心血管系統,一旦出問題,影響的不只是視力,記憶力、行動力都會跟著衰退,甚至還有憂鬱、失智等腦部病變的隱憂!

台灣人使用智慧手機上網時間排名全球第一,長時間盯著智慧手機會燒灼眼睛。而關燈滑手機更是加倍傷害,高能量光線直接射入眼睛,日積月累造成眼睛黃斑部病變,讓眼睛就像一顆被慢慢煮熟的雞蛋,還可能導致白內障甚至失明。

六大護眼習慣,留住好眼力

視力一旦老化,就難回復。眼球操只能讓睫狀肌放鬆、舒緩眼睛疲勞,對視力回復沒有什麼效果;若是高度近視者快速轉動眼球,還可能造成視網膜剝離!保護眼睛,不須眼球操,也不用按摩舒壓,養成6大護眼習慣,讓眼睛獲得應有的休息與營養。

1.用眼30分鐘,休息10分鐘

陽光會增加視網膜多巴胺的分泌,進而抑制眼軸伸長。

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戶外寬廣的視野,減少眼睛肌肉緊張,延緩眼球增長。

眼睛易受到光線(可見光中的藍光與不可見光中紫外線)的氧化傷害。定時透過飲食補充黃斑部中所含的保護成分(如葉黃素)。光線特別強時,搭配太陽眼鏡或抗藍光眼鏡。

眼睛屬於心血管系統,心血管系統出問題,眼睛也遭殃。

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研究證實,抽菸的人比不抽菸者得到黃斑部病變的機會大兩到三倍,飲酒過量與黃斑部病變有一定關係。

眼睛是大腦的延伸,讓大腦和眼睛同時放鬆,眼睛才能獲得真正的休息。睡眠不足或睡不好,不僅會讓眼睛疲勞,還會加速眼睛的老化。

視力1.0,也可能罹患青光眼、視網膜剝離

我在門診時常遇到,病人確診有青光眼但卻不太相信,因為明明還看得很清楚啊!這是因為青光眼造成的視野縮小與缺損是從周邊開始,中心視力往往最後才受到影響,所以病人仍可能有一•○的中心視力,但其實只看得見中央景色而不是全景。此外,視網膜剝離如果病變在周邊視網膜,中心視力也可能仍維持一•○;其他如:斜視、眼肌麻痺、早期白內障、玻璃體混濁、早期的網膜色素變性、早期糖尿病等等,中心視力也都可能很正常。

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確保眼睛的健康狀態,一定要定期進行眼睛健康檢查,必做的定期檢查項目至少有五項,其中三項可由專業驗光師進行,分別是︰視力檢查、眼壓檢查與電腦驗光檢查,另外兩項︰裂隙燈檢查與眼底檢查,則須由醫師進行。尤其四十歲以上、罹患高度近視、糖尿病或3C產品高度使用者,更應三個月或半年做一次完整的眼部檢查。

更多眼科病症,護眼、養眼知識都在《好眼力:護眼、養眼、治療全百科──百大良醫陳瑩山破解眼科疑難雜症》

 


 
 
   

 

 


 

 

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