越累越胖，越胖越累，都市人“過勞肥”怎麼破？看完你就知道了！

首頁

Love分享

觀看數：1867 人

越累越胖，越胖越累，都市人“過勞肥”怎麼破？看完你就知道了！觀看數：1867 人

有的人越忙起來就瘦了，為什麼你卻越累越胖呢? 或許很多小夥伴會有這樣的疑問吧，不要再以為是因為自己基因就是胖的啦!“越累越胖”是有依據的，告訴你：有一種胖叫“過勞肥”! 工作壓力大、連軸轉、飲食不規律

越累越胖，越胖越累，都市人“過勞肥”怎麼破？看完你就知道了！ 觀看數：1867 人

有的人越忙起來就瘦了，為什麼你卻越累越胖呢?

或許很多小夥伴會有這樣的疑問吧，不要再以為是因為自己基因就是胖的啦!“越累越胖”是有依據的，告訴你：有一種胖叫“過勞肥”!

工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點後才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現“過勞肥”。越忙越胖，越累越胖，特別是大腿、腹部肉變多，怎麼都控制不住……

這“過勞肥”到底是怎麼回事呢?

1、睡眠不足導致饑餓激素增多

工作經常加班加點，晚上還要熬夜通宵，習慣了睡得少或者乾脆徹夜不眠?睡眠不足可是健康的大敵!晚上該睡不睡，會造成血液中的饑餓激素增加，往往容易讓人衝動下過量進食，從而導致肥胖。缺少睡眠不止會拉低你的工作效率，還會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體耗能處於低下狀態，極其容易發胖。

2、壓力激素也會讓你肥起來

職場人員工作壓力大，易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，胃蠕動及消化功能增強，增加人的食欲，使體重增加，看著肚腩一天天變大你也無可奈何。雖然說壓力會讓你更好地應付上班的挑戰，但長期以往，你的抗壓荷爾蒙分泌會疲乏，身體內的鹽分流失血糖降低，會更容易感覺姐，食欲大開後攝入熱量遠遠超出日常所需，想不肥也難!

3、現代人的飲食習慣加劇肥胖

多數的現代人飲食不健康，運動量不足甚至不運動，每天長時間坐著工作，包括兒童、青少年、成人長時間使用電腦，肥胖或超重現象根本避免不了。

sponsored ads

特別是三餐不定時的人，一旦開始吃一頓，反而容易暴飲暴食而吃進太多的熱量，或者會猛吃高糖高熱量的零食來舒緩壓力，危害你的健康。

既然瞭解了“過勞肥”，那麼小夥伴們一定要知道如何避免“過勞肥”的發生!

選擇健康的飲食

日常飲食儘量健康，選擇低糖、低脂的食物，例如早上的牛奶，放下順手拿起的全脂牛奶，為自己選擇更健康的脫脂奶吧。另外，還要增加攝入高纖維、高蛋白的食物，全麥的面包、五穀雜糧的主食，讓你的午餐遠離速食快餐，用營養的食物填充胃口，裹腹之餘更能幫助你減少熱量的攝入，從而慢慢瘦下來。

及時補充維生素

你也不妨把水果帶去單位，當做點心或下午茶。選擇方便攜帶的和食用，不需要削皮切塊的聖女果、蓮霧、橘子等等。

sponsored ads

多補充維生素，夠維護你的神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時吃點水果補充維生素B和維生素C。

睡眠充足

當你睡眠不足的時候，胃口大開，特別想吃餅乾、蛋糕、面包、薯片這類的高熱量高油脂高糖分食物，但是對蔬菜水果之類的健康食品卻興趣缺缺。這是你體內的荷爾蒙調節出了問題!睡得少，控制食欲的瘦素分泌減少，饑餓素卻大量增加，兩者交互作用下，讓你感覺餓得什麼都吃得下，什麼都想吃，拼命吞下了過量的食物，熱量也過量了，漸漸就會發胖。不妨限制自己，一定在睡覺前三個小時內不吃東西。

sponsored ads

限制睡前的進食，讓你腸胃有足夠的時間完成消化，避免影響你的睡眠。