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無論你曾經身體多好，皮膚多棒，
青春也很快就會消耗殆盡。
所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，
每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，
才能真正地把青春留住。
睡覺是美容 |
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睡前做 3個小動作，一個月能年輕 10歲！難怪 隔壁阿姨 看起來那麼年輕...
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無論你曾經身體多好，皮膚多棒，
青春也很快就會消耗殆盡。
所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，
每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，
才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，
可以幫你延緩衰老，
讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
繼續看下去...
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，
放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。
腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，
這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
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然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，
45度的位置，以及30度的位置，
每個角度大約停留30秒到1分鐘，
或者你可以堅持的極限。
這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，
胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，
手肘以上到手掌貼在床上。
這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，
通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
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首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，
由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，
用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位
向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。
如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，
使腦部得到充足的氧份。
從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、
消除大腦疲勞等功效。
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三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，
加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，
使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，
如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等
多個部分的正常運作。
所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，
對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，
因為腳上筋脈穴道較多，
可以很好的吸收水中的藥物成分。
如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，
可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，
則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，
那就放入艾草等。
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我試過了，真的有效!你還等什麼?
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