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過多內臟脂肪在身體代謝的過程中形成毒素,內臟脂肪怎麼減?
有關於肥胖的最新研究表明,內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!但91%的人說到燃脂的時候,只會關注皮下脂肪,而忽略了內臟脂肪!體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,也會導致女性肥胖

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過多內臟脂肪在身體代謝的過程中形成毒素,內臟脂肪怎麼減?
 

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有關於肥胖的最新研究表明,內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!但91%的人說到燃脂的時候,只會關注皮下脂肪,而忽略了內臟脂肪!體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,也會導致女性肥胖

 


過多內臟脂肪在身體代謝的過程中形成毒素,內臟脂肪怎麼減? 觀看數:5797 人

 

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有關於肥胖的最新研究表明,內臟脂肪型肥胖將嚴重威脅生命!
但91%的人說到燃脂的時候,只會關注皮下脂肪,而忽略了內臟脂肪!
體內細胞必須內部膨脹來儲存過多熱量,加之這些熱量不能及時消耗時,
也會導致女性肥胖,並影響血液的黏稠度,身體的各種不適就會「登門拜訪」。
過多內臟脂肪還在身體代謝的過程中形成毒素,大大紊亂了原本和諧的代謝能力。


內臟脂肪危害大 內臟脂肪怎麼減

臟脂肪並不是表面意義上的長在內臟中的脂肪,
更不是我們以往理解的「肥肉」,而是圍繞在我們臟器周圍的一種脂肪。

內臟脂肪的居所:主要存在於腹腔內,很難排除。

顏色:白色。

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種類:與皮下脂肪一樣,內臟脂肪同樣屬於三酸甘油脂
(人體的脂肪分為脂肪酸、三酸甘油脂、膽固醇、磷脂,而三酸甘油酯佔有體內總脂肪的九成。我們平日裡說的減肥,減掉的是三酸甘油脂)。


簡單測試:你的內臟脂肪多嗎?


你不需要被各種醫學儀器測量,
只要通過對身體和生活習慣的觀察,
就能知道自己的內臟是不是很「胖」。

1.你的腰部囤積了過多脂肪,各種瘦腰法都無濟於事。


這是脂肪超標的首要標誌,因為內臟脂肪剛好位於腹腔之中,
一旦囤積過多,腰圍的尺碼就會不斷增大!


2.你屬於無肉不歡的類型嗎?

尤其是吃晚餐時,如果沒有肉,就會食不知味。

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如果長時間如此,脂肪在體內很難吸收、燃燒,
只能堆積在內臟周圍,最終導致內臟脂肪含量超標。


3.體檢報告顯示,身體一切正常,只是營養過剩而已。


這並不是證明你的生活質量有多高,而是在告訴你,內臟脂肪已經超標了,
因為過多的營養有一部分已經轉化為多餘的脂肪,附著在內臟周圍了!


4.便祕對於你來說早已經不奇怪。


顯而易見,因為無法正常排便,多餘脂肪就無法自行離開身體,自然會出現便祕現象!


5.面色略微有些黃。


當內臟周圍聚集了過多的脂肪時,身體內的糖代謝就會出現問題,
導致愛惜面板的你變成「最無辜的黃臉婆」!


6.月經不調,且伴隨著腹脹。

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此時就是因為內臟脂肪過多導致了內分泌失調,從而出現月經不規律的現象。



內臟脂肪怎麼形成的?


內臟脂肪的形成,與我們的生活習慣有著密不可分的聯絡。
忙碌的日常生活,在你的「盡情揮霍下,內臟脂肪就這樣被「煉」成了!


1.忽略早餐:

為了讓自己多睡一會兒,很多女性犧牲了早餐時間,穿好衣服、畫好妝直接出門。此時,腹腔處在無水、無營養狀態下,為囤積內臟脂肪提供足夠空間。


2.錯過排便時間:

到了公司,晨會開始,朦朧的便意被你剋製,內臟脂肪也就錯失了一個最佳的被排洩時機,乖乖地囤積在腹腔等待機會!


3.工作無暇喝水:

工作一忙起來,連喝水都無暇顧及,而沒有水做動力,內臟脂肪是沒有「勇氣」自我燃燒,找機會排出體外的,當然越來越多了!


4.午餐營養俱全:

這自然沒錯,但是很多白領因為早餐空缺的緣故,中午會吃很多東西,以滿足身體需求,這樣一來,消化係統疲憊不堪,脂肪停留於腹腔,內臟脂肪就這樣形成了!


5.高熱量的下午茶:

下午3點左右,一般是白領們的加餐時間,慕斯、乳酪、巧克力應有盡有,但是你卻忘記了,午餐後沒有任何運動,身體內的毒素還在體內「休息」,再補充高熱量的美食,天啊,後果不堪設想!
               

6.加班成為常態,宵夜在所難免:

唉,上一輪脂肪還沒有排出,新的脂肪又進來了,看來腹腔真夠忙碌的!



我是「竹竿女」,也會有內臟脂肪?

明明是窈窕淑女,怎可能有內臟脂肪一堆?


這是來自一位瘦子疑惑,她在體檢後被告知自己的內臟脂肪超標,
需要立即為內臟「瘦身」。

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這讓她莫名其妙。
專家告訴她,其實這是所謂的「隱形肥胖」,其他地方骨感十足,
可是腹部卻略顯豐滿,正是說明腹腔內充滿了內臟脂肪!


其實人體的體重與身體內部器官的「胖瘦」是完全不同的兩個概念,
對於那些工作忙碌,三餐不規律,喜愛甜食的久坐族來說,
體內的脂肪並沒有均衡地分佈到各個部位,也沒有及時被燃燒,
只單純地停留在腹腔,為臟腑增添壓力。
所以,即使你很苗條,也難逃內臟脂肪囤積的厄運,應時刻注意。


如果你對內髒的隱形肥胖置之不理,長此以往,身體可能會出現下面這些健康預警!


1.好累啊!

內臟脂肪導致體內毒素無法正常排洩,
使心臟泵血效率大大降低,讓人常感覺到疲勞不堪。


2.頭好暈!

嚴重的內臟肥胖易使肺部處在淺呼吸的狀態,
肺泡出現閑置,使血液中輸氧量不足,令人感到頭暈目眩,
這就是在告訴你:血壓在升高!


3.總是口渴!

內臟脂肪增多會產生較多丙三醇,
使血糖值升高,需要分泌更多胰島素來分解糖分輸送到肌肉中,
產生糖尿病的隱患,出現口渴不止的現象。

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內臟脂肪怎麼減?


1、多多攝入纖維素


想要內臟成功瘦身,就不能缺少食物纖維。
它可以讓排洩順暢,吸收有害物質和膽固醇,並將基排出體外。
而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚,
請從現在開始,更加密切地關注它們吧!
因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。


2、少吃碳水化合物


含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。
過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來,
從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。
當然也不能完全不吃,因為當碳水化合物的攝取量為0時,
大腦就將一片空白,你會無法真正地集中注意力。
對於女性來說,每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克,
而且,三餐的比例是5:3:2,這樣才是更有助於消化與代謝的黃金比例。


3、每天25分鐘快步走


美國的運動專家最近發現,
快速走可以提升體內脂肪的激素含量,所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。
但是快走的節奏很重要,只有以及隨能力正常,舒服地享受運動,
才能讓身體充分地吸收氣氛,充分燃燒內臟脂肪。
另外,運動時間以每天25分鐘最為合適。


4、「勺子按摩法」按走內臟脂肪


在日本,非常流行勺子按摩法,
就是通過小小的湯勺來按壓面板,能達到很好的養生作用。
首先,在腹部均勻塗抹葡萄柚精油,它能很好地促進身體代謝,
然後用湯勺以肚臍為加以開始由外向裡按壓,力度以腹部感覺到壓力為最佳。
不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到面板內,參與到身體代謝中去,
還能從外向內地增加腹腔溫度,提升自我燃燒脂肪的能力。

 


 
 
   

 

 


 

 

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