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和你愛的人晚上一起做吧！！讓愛火燃燒脂肪…
 
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想練瑜伽減肥，但覺得一個人練沒動力？趕緊讓你的他來為你助力吧！練習情侶減肥瑜伽，不僅能瘦身，還能讓你和你的他之間更加恩愛哦！ 　　 動作一 女生俯臥，腹部著地，雙腳分開，並抬離地板，雙臂伸直，雙手握住腳踝處。男生站在後方，雙手握住女生的手腕，幫助女生拉伸身體。 　　 動作二 女生趴在地板上，

　


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想練瑜伽減肥，但覺得一個人練沒動力？趕緊讓你的他來為你助力吧！練習情侶減肥瑜伽，不僅能瘦身，還能讓你和你的他之間更加恩愛哦！

　　

動作一

女生俯臥，腹部著地，雙腳分開，並抬離地板，雙臂伸直，雙手握住腳踝處。

男生站在後方，雙手握住女生的手腕，幫助女生拉伸身體。

　　

動作二

女生趴在地板上，雙手手背拖住下巴，男人站在女生頭部前方，並雙手將女生雙腳抬離地板，並儘量抬高，這個動作需視女生的柔軟度而定，不一定要做到像模特那樣的難度。

　　

動作三

女生平躺在地板上，雙手拖住頭部後方，膝蓋彎曲，腳掌著地，男生單腳跪立，雙臂交叉，雙手置於女生膝蓋上，並微微用力將女生雙腿向兩側推。

 

動作四

女生平躺在地板上，雙手拖住頭部後方，大腿面繃直，膝蓋彎曲，小腿也置於地板上，男生單腿跪立，雙手按住女生的膝蓋，儘量向下壓低。

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動作五

女生平躺在地板上，雙臂伸直置於地板上並指向身體兩側，右腿伸直置於地板上，左腿伸直指向右側，男生一手穩住女生的左側臀部，一手穩住女生的左腳，儘量拉伸。

　　

動作六

男生躺在地板上，膝蓋彎曲，腳掌著地，女生的腰部躺在男生的膝蓋上，雙腿保持伸直，男生雙手握住女生的腋窩處，並儘量向後拉伸。

　　

動作七

女生俯臥在地板上，雙腿伸直並緊貼地板，雙臂伸直置於身體兩側，男生騎坐在女生的臀部上方，雙手向後拉女生的肩膀。

　　

動作八

女生俯臥在地板上，並抬起胸部離地，右手置於頭部後方，左手置於背部後方，男生在後方按住女生的雙腳。

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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