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8大飲食惡習　你犯了幾項？
 
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8項不良飲食習慣，如果想保持健康生活，不妨留意以下8點。1. 為了晚餐，不吃午餐想到今晚將會有

　


8大飲食惡習　你犯了幾項？ 觀看數：2561 人

　

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8項不良飲食習慣，如果想保持健康生活，不妨留意以下8點。



1. 為了晚餐，不吃午餐
想到今晚將會有豐盛大餐，於是不吃午餐！專家認為這樣並非健康飲食，容易造成飲食過量，建議按時進食，減少進食過量的風險。



2. 一到周末放假就大吃大喝
平時十分注重健康飲食，但一到周末或放假就開懷大吃，容易讓平日的努力前功盡棄。



3. 在工作桌上用餐
經常在工作桌上或公司食堂用餐的人較易超重，並傾向有較低水平維他命及較高膽固醇。

建議找機會活動一下筋骨，即使散步20分鐘，對身心健康都有好處。

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4. 運動後大吃大喝
運動完吃大量豐富食物獎勵自己，往往將剛燃燒完的卡路裏又吃回來。



5. 任何東西都加鹽
煮食物時任意加鹽容易超出正常標準，建議用香草或檸檬汁調味。



6. 水喝不夠
水是令讓身體保持水份的重要元素，即使輕微脫水都會對身體造成負面影響，建議每日能喝到2公升水。



7. 睡前喝酒
一杯175毫升的紅酒或白酒含有多達160卡路裏，如果養成睡前喝酒的習慣，累積的卡路裏可想而知。



8. 餓了就抓東西吃
飢餓的時候往往會伸手吃東西，例如餅乾泡面，可惜這類食物往往都是不健康。

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