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預防感冒的妙招,你一定要試試看「小腿肚按摩」法!原來小腿肚可以判斷壽命的......
有沒有過腳抽筋,痛到叫出不聲的經驗呢? 抽筋的原因就在於疲勞物質・乳酸的累積、水分、維他命或礦物質的不足、酒精攝取過量、運動不足等。 因此,首先應該確認是否太操勞或是持續著不規律的生活。但是,原因可不只這些。其實,退化的“小腿肚”也容易引起水腫! 各位平常是否長時間坐著,或是拖著腳走路幾乎沒有

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預防感冒的妙招,你一定要試試看「小腿肚按摩」法!原來小腿肚可以判斷壽命的......
 

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有沒有過腳抽筋,痛到叫出不聲的經驗呢? 抽筋的原因就在於疲勞物質・乳酸的累積、水分、維他命或礦物質的不足、酒精攝取過量、運動不足等。 因此,首先應該確認是否太操勞或是持續著不規律的生活。但是,原因可不只這些。其實,退化的“小腿肚”也容易引起水腫! 各位平常是否長時間坐著,或是拖著腳走路幾乎沒有

 


預防感冒的妙招,你一定要試試看「小腿肚按摩」法!原來小腿肚可以判斷壽命的...... 觀看數:2467 人

 

有沒有過腳抽筋,痛到叫出不聲的經驗呢? 抽筋的原因就在於疲勞物質・乳酸的累積、水分、維他命或礦物質的不足、酒精攝取過量、運動不足等。

因此,首先應該確認是否太操勞或是持續著不規律的生活。

但是,原因可不只這些。

其實,退化的“小腿肚”也容易引起水腫!

各位平常是否長時間坐著,或是拖著腳走路幾乎沒有使用到阿基裏斯腱及腳踝呢? 這樣的女性要注意了! 若是沒有確實按摩小腿肚讓肌肉放鬆,就還有可能造水腫以外的問題。

在這裡這回要參考『身心健康堂』院長・槙孝子的著作『長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい』來介紹小腿肚退化會出現怎樣的危險。

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血液的70%集中在下半身

人類的血液因為地心引力的關係會往下,約70%的血液都集中在下半身。

血液持續向下囤積,人類是無法活下來的。

因此,小腿肚可以對抗重力,將血液運送回心臟,讓血液不會累積在下面。

若是將血液由下往上運送的機能變弱,血液滯留,就容易造成血栓。

這麼一來,因為血管老化的關係,就容易引起腦梗塞及心臟病。

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此外,營養及荷爾蒙也無法順利傳達,血液無法順利到達末梢,身體就容易虛冷。

只要血液滯留,腸胃、心臟及腎臟就無法正常運作,所以免疫力就會降低。

免疫力降低就會造成身體的不適及損傷。

例如,容易感冒,脂肪及老化廢物囤積,容易水腫變胖,頭髮乾燥粗糙。

光是小腿肚的肌肉就會對身體造成這麼多的影響,真得很令人驚訝吧!

 

能夠長壽的8個小腿肚特徵

那麼,理想的小腿肚又有怎樣的特徵呢? 以下,為大家舉了幾個“長壽的小腿肚”,趕快來確認看看自己的小腿肚是否處於良好的狀態!

(1)輕輕握住小腿肚時,不冷不熱溫溫的

(2)輕輕握住小腿肚時,小腿肚如彈力球般有彈性

(3)輕輕握住小腿肚時,如剛搗好的麻糬般柔軟

(4)輕輕握住小腿肚時,皮膚具有張力

(5)輕輕握住小腿肚時,內部沒有塊狀物

(6)輕輕握住小腿肚時,不會感到疼痛及疲勞感

(7)用手指按壓時,不會有嚴重的疼痛

(8)用手指按壓時,馬上會恢復原狀

不管是哪一個都是坐著就可以確認的。

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在碰觸自己的小腿肚時,是否感到溫暖有彈力而且又很柔軟呢? 覺得「ㄜ?」的時候,可以每天按摩小腿肚1分鐘!

 

坐著就可以辦到“小腿肚按摩”方法

但是,想要確實從體內讓血液循環更順暢時,比起輕揉,不如確實地按摩比較好。

大家不妨試試坐在椅子就可以進行“1分鐘小腿肚按摩”。

1天不管進行多少次都OK! 單腳各30秒,光是按摩雙腿,就可以促進血液循環了!

(1)將右腳放在左腳大腿上,單腳盤腿。

(2)用左手握住腳踝,以右手由阿基裏斯腱向膝蓋內側按摩。

(3)將小腿肚分為內側、中央、外側,分別按摩三個部位就會很有效果。

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按摩時以“稍微有點痛”的力道,在洗完澡後等“小腿肚的溫度升高時”進行為佳。

按摩完後花2~3分鐘喝1杯冷水或溫水。

 

小腿肚除了抽筋的時候以外,很少會去注意到吧? 但是,在照顧孩子的閒暇時,若是一直坐在椅子上盯著電腦看的話,不知不覺中小腿肚就會退化。

為了能夠更開心愉快地照顧孩子,一定要試試看“小腿肚按摩”!

@譯者:藍藍

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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