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晚餐儘量不要吃這9種食物!完了~我每天都中招難怪這麼難睡...
1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了去廁所而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡

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1、冰淇淋冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。2、芹菜芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了去廁所而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡

 


晚餐儘量不要吃這9種食物!完了~我每天都中招難怪這麼難睡... 觀看數:90266 人

 


1、冰淇淋
冰淇淋含有大量脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。

所有的糖會給身體發出錯誤的能量信息,然後自動儲存並變成脂肪。

另外,研究發現,睡前吃高糖食物容易做噩夢。



2、芹菜
芹菜是一種天然利尿劑,會使尿量變多。

如果睡前攝入太多芹菜,身體會為了去廁所而喚醒你。

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雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養,但睡前儘量別吃。



3、意大利面
意大利面全是碳水化合物,吃完馬上入睡,容易變成脂肪,改變你的血糖水平,進而推遲睡眠,或容易在夜裡醒來。

另外,加在意大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化係統負擔。



4、匹薩
匹薩中的番茄沙司酸度高,會刺激胃部泛酸。

其中的肥肉和乳酪等還會使你胃灼熱。

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5、糖塊
最近一項研究顯示,10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品,並導致整晚做噩夢。

專家猜測因高糖水平造成更多腦電波,導致做噩夢。



6、麥片
麥片中常含大量精糖和碳水化合物,會讓人血糖飆升,因此不適合睡前食用。



7、巧克力
黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。

幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。

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除此之外,其中的可可鹼,會使人心跳加快。



8、酒精
一般人認為,酒精會促進睡眠,這是不準確的。

酒精確實可以幫助入睡,但它不會維持長時間、優質的休息。

酒精實際上還會幹擾睡眠的恢復功能,經常用酒精催眠的人會陷入必須依靠喝酒才能入睡的惡性循環。


 

9、紅肉
雖然紅肉中高水平的鐵和色氨酸可以幫助睡眠,但紅肉含蛋白質和脂肪多,比其他食物需要更長的消化時間,會讓身體整晚處於工作狀態。

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因此,要想擁有深度睡眠,晚餐最好避免吃紅肉。

 


 
 
   

 

 


 

 

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