請稍候網頁載入中:
專家公佈排毒狠招:堅持早上喝蜂蜜水緩解便秘
■狠招一:增加膳食纖維   鑑定結果:常規用法。   目前,攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。   王興國認為,膳食纖維直接決定著結腸內糞團體積大小,糞團越大,越有助於刺激腸蠕動,從而促進排便。並提出兩個概念,粗質地和粗加工。   粗質地,主要針對水果、蔬菜,比如,水分含量少的紅棗

首頁
專家公佈排毒狠招:堅持早上喝蜂蜜水緩解便秘
 

觀看數:4834 人

■狠招一:增加膳食纖維   鑑定結果:常規用法。   目前,攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。   王興國認為,膳食纖維直接決定著結腸內糞團體積大小,糞團越大,越有助於刺激腸蠕動,從而促進排便。並提出兩個概念,粗質地和粗加工。   粗質地,主要針對水果、蔬菜,比如,水分含量少的紅棗

 


專家公佈排毒狠招:堅持早上喝蜂蜜水緩解便秘 觀看數:4834 人

 

■狠招一:增加膳食纖維

  鑑定結果:常規用法。

  目前,攝取膳食纖維是緩解便秘最安全、也是最有效的方法。

  王興國認為,膳食纖維直接決定著結腸內糞團體積大小,糞團越大,越有助於刺激腸蠕動,從而促進排便。

並提出兩個概念,粗質地和粗加工。

  粗質地,主要針對水果、蔬菜,比如,水分含量少的紅棗要比質地細嫩的草莓、櫻桃等緩便秘效果好。

sponsored ads
sponsored ads




粗加工主要針對穀物、薯類、豆類、雜豆類等食物,比如糙米,要比精米精面和面包更好,而帶皮吃的紅薯也要比經過加工的粉條更好。

  特別提示:緩解便秘是個長期的活兒,有時甚至持續一月之久,希望靠吃一大盤海帶,或者啃幾個玉米棒子就解決問題,是不靠譜的想法。

  通過攝取膳食纖維緩解便秘是最常規的,也最有效的方法,且無副作用。

除穀物和蔬菜外,富含果膠的食物也不錯,如柑橘和蘋果,還有富含多醣類物質的食物,如木耳、海帶等。

不過,王興國提醒,果膠等可溶性膳食纖維通便效果還是差些,蔬菜、水果和粗糧裡所含的是不可溶性膳食纖維,效果更好。

sponsored ads
sponsored ads




  但疑問是,很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜,可緩解便秘,但效果往往不大。

在專家看來,“主要是因為緩解便秘是個長期活兒,有時甚至持續一月之久,希望靠吃一大盤海帶,或啃幾個玉米棒子就解決問題,是不靠譜的想法。

  改變生活方式也許更重要。

如早上喝蜂蜜水,飯後喝酸奶,每天吃半斤到一斤的水果蔬菜,補充足夠水分,再重點挑選些膳食纖維較豐富的食物,紅薯、芹菜等。

■ 狠招二:喝酒

  鑑定結果:刺激性用法。

sponsored ads
sponsored ads




  此方法,跟做胃腸鏡前喝甘露醇的道理一樣。

  介紹此法前,王興國特別提示“主要是告訴大家一些緩解便秘的方法,並不代表我主張常喝酒。

我只提供方法,是否選用,自主權在讀者。

  他認為,酒精(乙醇)除刺激神經係統外,對胃腸也有較強刺激,且刺激腸蠕動作用很明顯,尤其是飲酒量較大時。

  特別提示:相比於喝酒,清晨空腹喝杯冷的白開水可能更好。

sponsored ads
sponsored ads




此外,定時排便,常做腹部按摩也是兩個好習慣。

  “喝酒緩解便秘,本質上說是種刺激性方法,同喝甘露醇道理一樣。

”專家稱,酒精屬醇類物質,本身會刺激胃腸道蠕動。

但喝酒在量上不易控製,也會有些副作用。

  可用相對緩和的刺激性方法,如清晨空腹先喝一大杯涼白開水,高鍵稱“臨床中,很多人就靠這個解決了問題。

sponsored ads
sponsored ads




”還有就是一些高滲性食物,如糖分特高的甜瓜、荔枝等,吃多了也有腹瀉的效果。

  還有,定時排便,常做腹部按摩也是兩個很好的緩解便秘習慣。

■ 狠招三:口服大劑量維生素C

  鑑定結果:藥物性用法。

  從安全性和舒適性上考慮,不宜提倡。

  口服大劑量維生素C,絕對稱得上狠招。

王興國解釋,當口服VC劑量很大時,常見的副作用是輕度腹瀉,其機理目前尚不清楚。

具體用法是,便秘時,VC劑量可達到每天1次,每次口服1000~2000毫克,連續口服3~5天。

但不建議連續長時間服用如此大劑量VC。

  特別提示:如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘,查找便秘原因,可能比尋找解決方法更重要,特別是對於老年人。

  從理論上說,這個方法是行得通的。

因為維生素C有促進腸蠕動,引發輕度腹瀉的作用。

但現實生活中,“可以試試,但不太推薦。

”因為吃一片Vc就覺得很酸,那麼大劑量的Vc一次服用,拋開安全性不說,副作用就是“腹痛”,甚至“噁心” ,有些人會比較嚴重。

  在藥物方面,促排便最通用的方法就是使用甘露醇了,安全性也更好。

不過,專家強調,如通過“增加膳食纖維”和“使用刺激性方法”不能緩解便秘的話,查找便秘原因可能比尋找解決方法更重要,特別是對於老年人。

  一般來說,便秘有幾種類型,如弛緩性便秘(膳食纖維攝入不足);藥物性便秘(吃了一些降壓藥、利尿藥,會使糞便水分減少);痙攣性便秘(喜歡喝咖啡,喝濃茶,吃太多刺激性食物),還有梗阻性便秘,這樣可能是腸黏膜的問題,有腫瘤風險,因此,此類人最好去醫院做一下腸鏡檢查。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
專家公佈排毒狠招:堅持早上喝蜂蜜水緩解便秘
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作