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解謎！飯店要放四顆枕頭的秘密
 
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網路近來分享一關於睡眠的熱門文章，提醒大家如何選用枕頭，保護頸椎和脊椎！

　


解謎！飯店要放四顆枕頭的秘密 觀看數：25572 人

　

網路近來分享一關於睡眠的熱門文章，提醒大家如何選用枕頭，保護頸椎和脊椎！

飯店房間為何要放四顆枕頭？其實就是為了提供房客，能夠將枕頭組合變換，找到最適合自己能支撐頭部的放鬆姿勢，來達到「高枕無憂」的效果。

不過其實專家建議，枕頭過高或過低都不好，嚴重還可能頸椎出狀況，面臨「開刀」厄運！

據《生活情報讚》分享的一則睡眠資訊「枕頭睡對，真的很重要！ 」中，就破解了幾個睡眠迷思！

1. 不墊枕頭，才是好習慣？
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，頸椎必出問題。



2. 孩子睡硬床，骨頭才會長得好？
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。



3. 睡眠時正確墊枕方法！
枕頭一定要墊到脖子處。

當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。

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4. 枕頭高低如何選擇？
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。



5. 平睡（仰睡）枕選擇
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。



6. 側睡枕選擇
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。

趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。



但專家還是建議，不論姿勢再怎麼正確，同一種姿勢都不應該維持太久，姿勢隔一段時間就要換一換，睡覺要翻身、坐久要站起來動一動，脊椎才能常保健康

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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