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怎麼越睡越累，明明睡很久，專家教你這樣睡才能越睡越健康越美麗
 
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為什麼越睡越累？你真的會睡覺嗎

　


怎麼越睡越累，明明睡很久，專家教你這樣睡才能越睡越健康越美麗 觀看數：1637 人

　

大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「怎麼越睡越累，明明睡很久了，專家教你這樣睡才能越睡越健康越美麗」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

人的一生有三分之一的時間都是在睡眠之中，其中晚上時間和午休時間最重要，午休時間睡得好15分鐘頂倆小時。但是生活中大部分人，不是失眠，就是越睡越累，明明睡了很久的時間，卻發現起來很累很累。

接下來小編為您講解睡眠的正確姿勢，越睡越美麗越健康，亥時入眠五更起最為養生。

1.仰臥式

仰面向上，臥床面睡，兩腳左右自然分開，兩手心向下，閉目，自然呼吸，別無他想。收功時可去掉手下之物，側身而睡。

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玉石為涼性物可洩火，花椒木為熱性可補陽，據疾自選；肝病可選松木，心病可選桐木，脾病可選柳木，肺病可選楊木，腎病可選柏木。睡眠即養生，每時每刻關愛自己。

2.側臥式

身體面右側而臥，兩腿血海穴相貼。閉日靜臥聽息，意想自己似在一荷葉中靜臥，似一靜臥之龍。周身毛孔似靈貓之感，遂有翻江倒海之意。

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每一個睡姿都有自己的意義，選擇最適合自己的。

作用：保精安神，活血活氣，並修煉自身的爆發力。

3.隨息式

仰面向上，臥床而睡，兩腳左右自然分開，兩手重疊於小腹下丹田上，閉目，鬆靜自然，清心寡慾。以鼻吸氣送入肺。當吸滿時送入胃，中腹膨起，再送入小腹下丹田，小腹膨起，片刻再意想從兩腳心湧泉穴撥出。

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意念呼吸24次，靜臥片刻，側身而眠。

作用：活肺活心，健脾明肝，降火滋陰。

4.收腹止痛式

仰面向上，平臥床上，閉目，入靜片刻，吸氣入腹，閉氣片刻，同時收腹肌，慢慢再以鼻呼氣，共24次，靜躺片刻，側身休息。

作用：收腹可使內臟 在入靜後收縮拉伸，體內五臟六腑起到內部按摩的功效，並增強腹肌，可使氣血暢旺，對疾病的發生點有衝擊開放作用，使疼痛點得以消散。

5.毛孔感應法

仰面向上，平臥床上，手在體側，兩手心向下，閉目入靜片刻，意想下丹田處，從天邊通過周身毛孔吸氣到下丹田，再從下丹田呼氣，通過周身毛孔外放到天邊。

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一吸一呼為一息。共24次，靜臥片刻，側身休息。

以上即為健康養生的睡眠姿勢，這樣睡才能越睡越健康越美麗，再也不會越睡越累了，趕緊收藏起來吧。麼麼噠！

當然還有其他的姿勢，也可以學習滴喲。

文章來源: https://myhealth911.com/20170730_1669501.html
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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