你以為睡前做這2件事是在幫助寶寶，其實是在傷害他

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你以為睡前做這2件事是在幫助寶寶，其實是在傷害他

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寶寶的睡眠，影響著寶寶的身高、智力等各方面的發育。因此，大多數家長都比較重視寶寶的睡眠質量。因此，很多家長都為寶寶的睡眠，而做出了各種的解決方法。其中一些確實是有效的，但是也有一些並沒有想像中的那麼好，反而是對寶寶的一種傷害。

比如以下這兩種：

1、睡前進行過度的運動

現代生活節奏快，很多家長在晚上吃完飯後，都會帶寶寶去做一些運動，認為是「有益身心健康」的。

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甚至有一些家長，為了讓孩子晚上可以入睡的更快，就想通過大量的運動，來消耗寶寶的精神和體力。其實，這樣做並不會讓寶寶快速入睡。

因為寶寶在進行了大量的運動後，精神是非常的興奮的，在這種興奮的狀態下，他是難以入睡的。而且，如果睡前進行了大量的運動，精神無法完全穩定，入睡後睡眠質量也會非常的差。

2、睡前喝一杯熱牛奶

很多媽媽都聽說過「睡前一杯熱牛奶，可以有助於睡眠」。

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其實，這句話本身是有歧義的。首先，牛奶助眠這種說法，是對於大人而言的。其次，這種說法也夾雜著牛奶廠家的宣傳策略。

所以，綜合來講，「牛奶助眠」這種說法並不適用於寶寶。並且，牛奶屬於會容易脹氣的食物，如果寶寶消化能力較差時，就很容易造成腸胃脹氣。

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寶寶的腸胃不舒服，睡眠質量自然也不會高。

那麼，真正可以幫助寶寶睡眠的，是哪些呢？

1、控制白天的睡眠時間

寶寶在白天不睡覺，或者是不過多的睡覺時，經過下午的運動和消耗，到了晚上就會很快的產生疲憊感。

2、養成良好的生物鐘

給寶寶養成一個良好的生物鐘，不僅可以提高睡眠質量，還能促進寶寶身體的吸收和生長發育。

3、睡前聽舒緩的歌曲或睡前故事

在寶寶入睡前，給寶寶聽一些緩慢、輕柔的歌曲，或者是給寶寶讀一些睡前故事，可以熏陶寶寶的藝術細胞，還能讓寶寶平靜的入睡，睡眠質量自然就會提高。

4、睡前洗熱水澡

熱水可以打開人體的毛孔，緩解人體一天的疲勞。

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如果寶寶睡前可以洗一個熱水澡，對寶寶快速進睡眠也有很大的幫助。知識媽媽們要注意，在洗完澡之後，一定要給寶寶擦乾頭髮，避免寶寶受涼感冒。

5、睡前適當的進行一些活動

雖然過度的運動會影響寶寶的睡眠，但是，如果在睡前適當的進行一些，有益身心健康的運動，對寶寶入睡，以及睡眠的質量也是有很大的幫助的。

6、在安靜的環境中睡覺

一個安靜的睡眠環境，對於寶寶入睡來說，也是非常重要的。如果寶寶身處的環境非常嘈雜，那麼寶寶註定會受到影響，導致難以入睡。

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寶寶睡眠不好，除去疾病的原因之外，大多數都是心情煩躁。因此，想要寶寶睡眠好，在睡前就要讓寶寶有一個平靜的心情，不要有太多的情緒起伏。只有這樣，寶寶才能迅速的進入睡眠狀態，並且一夜好眠。

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