針對性減肥有效又省力！9張不同身體部位圖教你30秒「局部減肥法」

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針對性減肥有效又省力9張不同身體部位圖教你30秒局部減肥法有些女生可能手手腳腳都很瘦但是某一個部位比...

針對性減肥有效又省力！9張不同身體部位圖教你30秒「局部減肥法」 觀看數：468 人

針對性減肥有效又省力！9張不同身體部位圖教你30秒「局部減肥法」

有些女生可能手手腳腳都很瘦，但是某一個部位比較多肉就顯得整個人很腫，又不知道那些運動可以針對那個部位，以下這9張圖分別針對不同身體部位訓練，針對性的局部減肥法也可以省下不少力，快點看看有沒有你想要減的位置！

9張不同身體部位圖教你30秒「局部減肥法」

1. 腰線

女生如果有水桶腰或者一圈圈的「車胎」就會顯得很胖，就算手腳瘦還是會顯胖，穿起衣服也會沒有腰形不好看。以下這6個動作就是針對腰間的贅肉，把小蠻腰找回來！

2. 小腹

最近非常流行練腹線，如果經常吃宵夜或者最近不小心吃多了的女孩，慢慢肚腩就會出現，如果穿緊身衣就會很容易顯肚腩。最有效的方法就是每天堅持做平板，還有以下這5個動作也可以常做，減掉肚腩就可以繼續吃啦！（偷笑）

3. 手臂

拜拜肉是很多女生常見的問題，也是很難瘦的一個地方。特別是夏天想要穿背心的時候，一看到粗壯的手臂就會很沮喪，羨慕別人穿背心時沒有肥肉的手臂，不用遮遮掩掩。如果家裡沒有啞鈴的話可以用裝滿水的水瓶代替。

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若果屬於坐辦公室這些長期久坐的工作的話，大腿內側這個位置很容易會累積到脂肪，整個大腿中間沒有空隙會讓下半身看起來很肥很臃腫。

7. 臀部肥胖

臀部也是很容易積聚脂肪的部位，特別是經常坐不運動的女生，屁股多肉的話看起來就是梨形身材，以下這6個動作就能夠幫你消除臀部脂肪，腰線也會變得明顯。

8. 臀部

除了消脂之外，最好還是把身體的線條練好，特別是臀部，如果臀部練得堅挺又翹的話，穿褲子或者牛仔褲也會更好看！

9. 全身消脂

如果不是局部地方想瘦而是全身都想要瘦的話，可以試一下這個全身消脂動作，主要是消耗體力的帶氧運動，讓全身的肌肉都運用到，達到全身消脂的效果，而且更會爆汗順便排毒！

文章來源: http://wemedia.ifeng.com/92739993/wemedia.shtml