【健康】身體最「燥」的季節來了！5個食療方滋潤整個秋天~

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【健康】身體最「燥」的季節來了！5個食療方滋潤整個秋天~觀看數：201 人

"隨著秋金氣旺陽氣收藏入里接下來整個秋冬人都最易有內熱燥火秋燥已經靜悄悄來到我們身邊這段時間最容易「熱氣」發作牙疼、喉嚨干癢痛、鼻子乾燥冒火、扁桃體發炎……今天就讓小編來教你如何防秋燥！防秋燥從4個方

【健康】身體最「燥」的季節來了！5個食療方滋潤整個秋天~ 觀看數：201 人

隨著秋金氣旺

陽氣收藏入里

接下來整個秋冬

人都最易有內熱燥火

秋燥

已經靜悄悄來到我們身邊

這段時間

最容易「熱氣」發作

牙疼、喉嚨干癢痛、

鼻子乾燥冒火、扁桃體發炎……

今天就讓小編來教你如何防秋燥！

防秋燥從4個方面入手

秋燥可導致皮膚乾燥皸裂、

毛髮脫落、唇乾舌燥等

緩解秋燥，可從以下4個方面著手

皮膚乾燥要保濕

皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水，每天多喝水。手提包里建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。

沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

調暢情志防抑鬱

悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害。多曬太陽，注重精神調攝至關重要。

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柔和運動解秋乏

打太極、練瑜伽、飯後慢走等輕緩柔和的運動都非常有助於放鬆身心、調和陰陽。

食療補陰解秋燥

初秋時節暑未全消，飲食上除了滋陰潤燥，還應兼顧清熱。下面推薦5個潤燥養生方，幫你輕鬆度過乾燥秋冬！

5個食療方解秋燥

百合洋參銀耳羹

食材：取百合30克、西洋參片 3~5克、天冬10克、銀耳20克。

做法：先將百合、銀耳洗凈以溫水浸泡30分鐘，加適量清水，慢熬至銀耳爛熟時，加西洋參片、天冬再煮10分鐘，放白糖，用蓮藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一劑，連吃7~10天。

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功效：適用於急慢性支氣管炎、神經官能症、失眠等，對久咳痰少、痰中帶血、舌燥咽干、手足心熱、食欲不振、神疲乏力等症狀也有較好的緩解作用。但感冒、痰涎過多及水腫病人不宜食用。

白果荸薺湯

食材：白果8克、銀耳15克、荸薺8個、冰糖適量。

做法：將白果去殼，銀耳泡發洗凈，一同放入砂鍋，加水適量，大火煮沸後改小火慢煮。待銀耳、白果爛熟時加荸薺、冰糖，再煮3分鐘即可食用。

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每日1劑，分早晚2次服用，連服5~7天。

功效：有溫肺益氣、清熱化痰、生津潤燥的功效，適用於慢性支氣管炎、咳喘、肺心病、肺結核病人及癌症患者康復期食用。另外，陰虛發熱、陰虛火旺、乾咳少痰者，也可選用本方治療。

蘆根麥冬飲

食材：鮮蘆根30克（或干品15克）、麥冬15克。

做法：切碎，加水煎服，每日3次。

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也可直接用沸水沖泡，加蓋燜10分鐘後代茶飲。

功效：適用於秋季燥熱上火所致的口乾舌燥、心煩不眠、尿黃便秘、胃熱嘔吐、咽喉干痛、牙齦出血等症。糖尿病咽干煩渴，慢性支氣管炎出現乾咳無痰時，選服本方也有一定效果。虛寒腹瀉及風寒咳嗽者不宜服用。

太子參百合煲肉

食材：太子參60克、百合30克、羅漢果半個、瘦豬肉500克。

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做法：上藥洗凈後放入鍋內，加清水適量，大火煮沸後，改小火煲約2小時，肉熟爛後適量加鹽，喝湯吃肉。

功效：慢性支氣管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、貧血、失眠、乾眼症、便秘等患者服用本方，可收穫一定效果。對氣虛肺燥引起的咳喘氣短、口乾渴飲等症也有一定療效。要注意的是，感冒、痰多或體質偏寒者不宜服用。

魚腥草燉梨

食材：乾魚腥草5~10g、貢梨/雪梨1~2個

做法：梨洗凈去皮去核切塊。魚腥草加水1000ml燒開後，一起燉1.5～3小時，久火可消解一部分它的寒涼。一次一日內飲完。一周不要連續超過3次。

功效：魚腥草清熱解毒，但脾胃虛寒的人不要吃。對症選用，病症屬熱證、陰虛內熱火旺者宜，屬虛寒則不宜；掌握好用量，如果是乾魚腥草，儘量控制在20克內。

來源：最緊要健康GRT

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