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食補不如覺補！睡覺記住5件事，你更容易長壽
 
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古語說「三分調，七分養」，意思是說，當身體不舒服時，可以通過食用特別的食物、藥物或者保健品來進行調養

　


食補不如覺補！睡覺記住5件事，你更容易長壽 觀看數：595 人

　

古語說「三分調，七分養」，意思是說，當身體不舒服時，可以通過食用特別的食物、藥物或者保健品來進行調養。但調養並不是全部，在日常生活中也要保證正常的飲食、運動、包括睡覺等，養成良好的生活習慣，讓身體可以保持一個平衡的狀態。

而這裡，重點要說的就是睡覺的重要性。而這一點，戰國時的名醫——文摯就曾如是說過：「我的養生之道的頭等位置就是睡覺，人和動物只有在睡覺時間充足的情況下才能幫助脾胃來消化食物。」而人們也常講：「葯補不如食補，食補不如覺補」這句話，意思就是要大家養成早點睡覺早點起床的習慣。

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那麼，既然睡覺如此重要，大家在睡覺時需要注意什麼呢？

1.睡覺前不要吃太多東西

當睡覺時，身體進入到睡眠狀態，機體中的部分活動節奏亦會隨之放緩，逐漸進入休息狀態。如果在睡覺前吃東西，人體的腸胃、脾臟器官就會變得忙碌起來，在一定程度上加重身體器官的負擔。

此外，因著大腦皮層會主管消化系統的功能區，很容易讓睡覺者的身體處於興奮的狀態，很容易做噩夢，睡覺也會很累。

2.不要仰面大睡

正確的睡覺姿勢應該是以向右側卧為最好，這樣可以讓身體骨骼、肌肉都處於放鬆的狀態，進而輕鬆進入睡覺狀態。而仰卧則會讓骨骼、肌肉等處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也會影響到睡覺的質量。

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3.睡覺前要關窗戶

要知道，人在深層睡覺狀態之後，身體對外界環境的適應能力也會隨之降低。如果睡覺前不關窗戶，冷風很容易從皮膚中的毛細血管侵入，導致感冒、或者口眼歪斜等癥狀。

4.睡覺前應注意平復心情

睡前如果精神緊張、情緒興奮，就很難入睡，這點是肯定的。所以在睡覺前，大家一定要平復好心情，安然入睡。

5.做到早睡早起

有些人覺得一天里睡覺時間滿7、8個小時就可以了，就算晚上熬了夜，第二天白天可以補覺，沒什麼差別。

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殊不知，夜間九點至清晨三點為有效的睡眠時間。所以，大家在日常生活中一定要注意，堅持早睡早起，這樣才能擁有一個良好的生活狀態。

綜上所述，相信大家對睡覺的重要性已經有所了解。至於如何擁有一個良好的睡眠質量，大家在睡前一定要注意一下幾點：不要吃太多東西、不要仰面而睡、不要忘記關窗戶、不要太激動，以及做到早睡早起，這樣才能安穩睡覺，有個好質量。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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