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3個月減掉17kg、腰圍瘦20cm！日本熱推5分鐘「美體重塑」瘦身操
 
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3個月減掉17kg、腰圍瘦20cm！日本熱推5分鐘「美體重塑」瘦身操

　


3個月減掉17kg、腰圍瘦20cm！日本熱推5分鐘「美體重塑」瘦身操 觀看數：1689 人

　

3個月減掉17kg、腰圍瘦20cm！日本熱推5分鐘「美體重塑」瘦身操

近期在日本非常流行的一種「美體重塑」的瘦身操，由知名健身美體教練佐久間健一所提出，指只要每天5分鐘就能有非常驚喜的美體與瘦身效果！

日本熱推5分鐘「美體重塑」瘦身操

瘦身操

瘦身操

「美體重塑」瘦身操是指矯正「身體的壞習慣」，藉由糾正壞習慣、訓練一般女性大多不會使用到的肌肉，就能從而提高基礎代謝率，養成燃燒脂肪的體質，達至理想體型。

瘦身操

瘦身操

日本著名節目「中居大師說」更設立特別企劃實驗特集，邀來52歲女星與33歲歌手作實測，在3個月後兩人的體脂肪率都下降10%，女星減掉11kg，歌手更減掉17kg，就連腰圍也瘦了20cm！

5分鐘、5個動作！

瘦身操只需簡單的5分鐘，動作十分簡單，而且只要持續做就能等同平日走路等活動的4倍運動量。

瘦身操

動作一：手抱頭，脖子懸空，用腹部的力量支撐，雙腳懸空堅持10秒，然後腳踝交叉再堅持10秒，每天3次，每次做1分鐘左右。

瘦身操

動作二：雙手墊在下巴下面， 腳踝交叉，膝蓋彎曲，利用大腿的力量向上抬，堅持10秒，每天3次，每次做1分鐘左右。

瘦身操

動作三：坐在椅子上背部挺直，單腿向上抬起，保持背土挺直，堅持6秒，做10次，換另一條腿。

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瘦身操

動作四：坐著，背部向前傾，手肘交握放在頭部後面，堅持6秒，做10次。

瘦身操

動作五：手握拳、踮腳蹲著，在站起來，全身向外伸展，雙手向上伸直十指張開，做10次。

參考來源:https://m.sina.com.hk/news/article/20181002/0/6/62/3%E5%80%8B%E6%9C%88%E6%B8%9B%E6%8E%8917kg%E8%85%B0%E5%9C%8D%E7%98%A620cm%E6%97%A5%E6%9C%AC%E7%86%B1%E6%8E%A85%E5%88%86%E9%90%98-%E7%BE%8E%E9%AB%94%E9%87%8D%E5%A1%91-%E7%98%A6%E8%BA%AB%E6%93%8D-9287786.html

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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