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人生必學！藍心湄「馬甲線」私房瘦身法，一天只要2下！親自示範.... 腳大開險曝光！
 
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凍齡美魔女藍心湄，在節目中大秀私房瘦身法，看得觀眾直呼，「太敬業了！」。藍教主不斷在節目中仔細示範，還不顧穿著短褲，只用毛巾遮掩，險走光。而且簡單又方便，重點是一天只要2下！

　


人生必學！藍心湄「馬甲線」私房瘦身法，一天只要2下！親自示範.... 腳大開險曝光！ 觀看數：1263 人

　

▲影片來源：youtube

凍齡美魔女藍心湄，在節目中大秀私房瘦身法，看得觀眾直呼，「太敬業了！」。藍教主不斷在節目中仔細示範，還不顧穿著短褲，只用毛巾遮掩，險走光。而且簡單又方便，重點是一天只要2下！

1.躺在床角，膝蓋跟床呈現90度，初學者可以躺深一點，雙腳懸空。

▲圖/翻攝自youtube，下同

2.找到會讓腹部最斗最不舒適的角度（手伸長或是可以滑手機..小心打到臉）

3.起來的時候也很重要，要側身起來397623

藍教主也要提到，做這個運動的時候，雙腳打開比較簡單，合起來比較辛苦，而且腳掌是可以弓起來的，如果是腳跟翹起來的話，就是練習後面的肌肉，反之腳尖的話，就來是練習前面的肌肉！這個動作一天2次，初學者1次就可以囉！不到一個禮拜，就可以練出腹肌了！

參考來源：女人我最大

封面來源：藍心湄粉絲專頁

enews編輯整理報導

文章來源: https://www.facebook.com/pg/lanshinmei/photos/?ref=page_internal
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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